"Neznám moc oblíbenejších cvičení mezi hráči než je bago," říká autor dnešního cvičení. Různé varianty jak hrát bago jsem na stránkách www.trenink.com popisovali v článcích: Bago s oběhnutím (video ukázka) nebo Bago - rychlá individuální technika.

Autorem dnešního cvičení je Václav Mrázek, trenér mládeže FC Viktoria Plzeň, který cvičení popisované v článku pojmenoval Bago střídavě rukou a hlavou. Cílem cvičení je zábavnou formou připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninkové jednotky, která obsahuje zakončení hlavou.

Cvičení zařazujeme do průpravné nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou žákovské věkové kategorie a starší hráči. Cvičení je nenáročné na organizaci i herní prostor.

Cíl průpravného cvičení:

Cíl průpravného cvičení je rozdílný podle zařazení cvičení v tréninkové jednotce. V úvodní části tréninku je cílem připravit hráče na následující zatížení. V případě zařazení do závěrečné části jde o zklidnění organismu po náročné tréninkové jednotce.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je čtverec
- rozměry jsou 10x10 metrů
- cvičení je určeno pro 5-7 hráčů do pole
- jeden hráč je uvnitř herního prostoru
- ostatní hráči jsou na obvodu hrací plochy
- jeden z hráčů na obvodu má míč
- míč rukou nahazuje na jednoho z hráčů na obvodu
- hráč na obvodu hlavičkuje na dalšího spoluhráče na obvodu
- hráč ve středu hrací plochy se pokouší zasáhnout míč
- v případě zachycení míče se mění pozice hráčů
 

Varianty:
- po nahození rukou následují dvě hlavičky po sobě
- uvnitř baga mohou být dva hráči
- lze upravit velikost herního prostoru
 

Pomůcky:
- 4x mety (na vyznačení herního prostoru)
- 1x míč