Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Průpravné cvičení; 23. říjen 2006; Zobrazení: 8629

Po kratší odmlce opět přichází na stránkách trenérského portálu trenink.com během pondělního dopoledne autor a trenér Svatopluk Chrobák se sedmým dílem svého seriálu věnovaného nácviku střelby pro mládežnické týmy. Dalším mottem, které by si měli hráči i trenéři uvědomit říká: Rozhodujícím kritériem v nácviku střelby není její razance, ale především její přesnost.

Stejně jako všechny předchozí [1] [2] [3] [4] [5] [6] , tak i dnešní článek seriálu obsahuje dvě cvičení a má stejný název Střelba prvním dotykem. Cílem cvičení je nácvik střelby oběma nohama, společně s pohybem zakončujícího hráče a úspěšné vyřešení soubojové situace jeden na jednoho v prostoru pokutového území.

Sedmá dvojice publikovaných cvičení je určena především mládežnickým trenérům, kteří je v případě nácviku zařazují do hlavní části nebo do průpravné části tréninkové jednotky v případě následujícího složitějšího a náročnějšího střeleckého cvičení.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 23. říjen 2006; Zobrazení: 26248

Nový týden začneme článkem, který naváže na dvě [1] [2] předchozí úspěšné varianty, které si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil editor těchto stránek a trenér Jiří Formánek, který se ve třetím článku série opět zaměřil na nácvik individuální střelby, které předchází sled tří narážeček ve středu pole. Cvičení je organizováno proudovou metodou.

Název třetí varianty cvičení je Proudová střelba a tři narážečky (3.část), průpravné cvičení je organizováno na polovině hrací plochy a je zaměřeno na nácvik kombinace pomocí narážeček na jeden dotek, uvolnění zakončujícího hráče a následnou finální přihrávku.

Cvičení je určeno pro všechny žákovské kategorie a starší hráče, cvičení má proudovou formu, proto je obvyklé že se do něj zapojují všichni hráči mužstva, obvykle mu patří místo hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 20. říjen 2006; Zobrazení: 8748

Poslední den pracovního týdne přináší ve svém dopoledním článku na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com článek trenéra a autora Vladana Pražáka, který se zaměřil na nácvik střelby po kombinaci a následném centru k křídelních prostorů, to vše v prostoru dvou pokutových území.

V dnešní druhé variantě [1] průpravného cvičení s názvem Nácvik střelby po kombinaci a centru (2.část) je důraz kladen na schopnost kombinačně se prosadit, uvolňovat se od bránících hráčů v konkrétní herní situaci a zdokonalujeme zde rychlé a účelné přenesení hry se zpětnou přihrávkou hráčům do "druhé vlny".

Cvičení je určeno pro kategorie žáků a dorostu, ale mohou jej zařadit do své tréninkové jednotky i trenéři dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Průpravné cvičení; 19. říjen 2006; Zobrazení: 9240

O úspěšností střelby v utkání a tedy o celkovém výsledku utkání rozhodují někdy rozhodují překvapivé, geniální akce některých hráčů. Vždy však takovým akcím předchází pohybové úkony jako například: nabíhání do volného prostoru, uvolnění od protihráče, narážečka, série krátkých přihrávek, zpětná příčná nebo kolmá přihrávka, centr z křídla.

Pravidelným tréninkem takových situací učíme hráče ihned rozpoznat příslušné herní situace a v nich uplatnit vhodné vzory jednání. Dnes na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com přinášíme pátou částí seriálu autora a trenéra Josefa Vrážela.

Cvičení navazuje na články trenéra Jiřího Formánka Střelba po kombinaci skupiny hráčů a předchozí články Josefa Vrážela. Cvičení je určeno pro všechny kategorie a zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 18. říjen 2006; Zobrazení: 28424

Úspěšný páteční odpolední článek si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil, stejně jako jeho dnešní druhou variantu, editor a trenér Jiří Formánek, který se v dnešním článku opět zaměřil na nácvik individuální střelby, které předchází sled narážeček. Cvičení je organizováno proudovou metodou.

Název dnešního článku je Proudová střelba a dvě narážečky, průpravné cvičení je organizováno na polovině hrací plochy a je zaměřeno na nácvik kombinace pomocí narážeček na jeden dotek, uvolnění zakončujícího hráče a následnou finální přihrávku.

CVičení je určeno pro všechny žákovské kategorie a starší hráče, cvičení má proudovou formu, proto je obvyklé že se do něj zapojují všichni hráči mužstva, obvykle mu patří místo hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 18. říjen 2006; Zobrazení: 11762

Dnes dopoledne publikované průpravné cvičení na stránkách web magazínu trenink.com opět udělá radost trenérům těch nejmenších fotbalistů. Třetí variantu [1] [2] svého jednoduchého, ale velice efektivního, cvičení na nácvik střelby si pro čtenáře připravil autor a trenér Vladan Pražák.

Dopolední průpravné cvičení Rychlopalba - s obíhačkou na dvě branky je zaměřeno, jak již samotný název napovídá na nácvik rychlé střelby na branku, při jednoduchém uvolnění se pomocí sklepnutí míče před pasivně přistupujícím obráncem, následnou obíhačkou kolem obránce a zakončením bez přípravy.

Cvičení je vhodné i pro trénink brankářů. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Do hlavní části své tréninkové jednotky jej mohou vedle trenérů přípravek zařadit i trenéři žákovských a dorosteneckých mužstev.

Strana 192 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.