Kondičním cvičením, které probíhají formou hry, jsme se věnovali v cvičeních 3:3 v obdélníku s 3:3 nahrávači, ve které bylo cílem zlepšit schopnost hráčů orientovat se na malém prostoru, měnit těžiště hry a držet míč pod svou kontrolou s pomocí spoluhráčů nebo Kondiční střelba po naražení v prostoru, které je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče. 

Cvičení vhodné pro přípravné období je pojmenované Kondiční hra 6:3 se střelbou. Cílem hry je, aby napadající hráči pracovali v časovém intervalu s maximální intenzitou, v případě konstruktivního odebrání míče akci okamžitě zakončují. Hráči, kteří mají v držení míč, kombinují - pod tlakem napadajících - s cílem udržet míč pod svou kontrolou, eliminovat presinkové situace a zabránit vstřelení branky.

Cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku s kondičním zaměřením. Kondiční hra je určena pro 9 hráčů do pole a 2 brankáře. Cvičení je určeno pro věkovou kategorii starších žáků a dorostenců. 
 

Kondiční cvičení s míčem:

• Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě
• Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě
• Přihraj si míč a projdi skrz branku

 

 

Cíl kondičního hry:

Cílem herně-kondiční hry je rozvoj herní kondice u hráčů formou hry. Rozvoj kondice je zajištěn specifickou formou, hrou malého počtu hráčů na malém prostoru s důrazem na napadáni bránících hráčů, konstruktivní odebrání míče a při zisku míče i zakončení celé akce. Bránící tým je ve výrazném podčíslení a po jeho hráčích požadujme výbornou poziční hru, komunikaci při vytváření presinkových situací a při zisku míče okamžité zakončení. Útočící hráči se při ztrátě míče okamžitě pokouší o represink.

 

 

Organizace kondiční hry:

- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 40x40 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny kužely
- na koncových čárách jsou postaveny branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 9 hráčů do pole
- brankáři chytají v brankách
- hráči do pole jsou rozdělení v poměru 6:3
- trojice hráčů (modří) napadají a snaží se získat míč
- šestice hráčů (červení) kontrolují míč a kombinují

 

 

Popis kondiční hry:

- cvičení zahajuje brankář
- brankář přihrává na jednoho hráčů z útočící šestice
- útočící hráči se pokouší pomocí kombinace  udržet míč pod svou kontrolou
- napadající (bránící) hráči se snaží o:
(a) konstruktivní odebrání míče
(b) po zisku míče je cílem zakončení do jedné z branek
- interval zatížení je 60 vteřin (1 minuta)
- po časovém intervalu dochází k výměně napadající (modré) trojice

 

Trenérské poznámky:

- poměr zatížení a odpočinku je 1:2 (1:2,5)
- mezi jednotlivými hrami jsou minimální prostoje
- každá z trojic by měla být v pozici bránících hráčů 3-8x
- maximální intenzita provádění je požadována od bránících/napadajících hráčů
- interval odpočinku je aktivní v podobě hry týmu, který má výraznou početní převahu

 
Kondiční cvičení bez míče:

• Sprinty a obratnost podle zámku telefonu
• Fotbalová rychlostní vytrvalost v šestiúhelníku
• Vytrvalostní čtyřlístek

Varianty:

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost branek do kterých hráči zakončují
(c) tvar herního prostoru (obdélník)
- cvičení může být určeno pro 12 hráčů do pole, trojice po zatížení vyklusává okolo hřiště
- hráči, kteří kombinují mají omezený počet doteků (1,2,3)
- akci může, po zisku míče, zakončit pouze hráč, který míč vybojoval (získal)

 

Pomůcky:

- 12x míč
- 8x meta (klobouček, kuželka)
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 2x branka (i přenosná)

TIP REDAKCE