"Spojení a správné vyvážení herní a kondiční složky je důležité u každého cvičení, které trenéři zařazují do tréninku, tím spíše, když se jedná o přípravné období. Navíc je třeba - i u cvičení, které primárně cílí na rozvoj kondice - vycházet a inspirovat se ze situací, které mají svůj obraz v herních situacích a utkání," říká autor dnešní příspěvku, který se zaměřuje na nácvik vytváření presinkových situací, podobně jako v cvičení Přihraj si míč a projdi skrz branku, které u hráčů rozvíjí schopnost rychle reagovat na přihrávku do prostoru, schopnost rozhodovat se a v závislosti na vývoji herní situace i své rozhodnutí měnit. 

Herně-kondiční cvičení s názvem Agresivní napadání 3:3 na dvě branky je možné využít jak v přípravném období, kde akcentujeme kondiční složku, tak i v soutěžním období, kde se více zaměřujeme na způsob řešení presinkových situací. Cílem cvičení je rozvoj kondiční složky výkonu, který je spojen nácvikem napadání a snahu o rychlé zakončení akce.

Cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku s kondičním zaměřením, cvičení zařazujeme jako hlavní náplň, případně jako cvičení po hráče, kteří neabsolvovali zatížení v průběhu utkání. Určeno je pro 6, 9, 12, 15 nebo 18 hráčů od věkové kategorie starších žáků. 

 

 

Chceš podpořit www.trenink.com? 

Odebírej kanál YouTube! 

 

Tipy na hry zaměřené na vytváření presinkových situací:

• Aerobní kondiční hra 6:6+1
• Kondiční hra 6:3 se střelbou
• 5:5 + 1 tvůrce hry a 4 neutrální nahrávači

 

Cíl herně-kondičního cvičení:

Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj startovní rychlosti, herní obratnosti, síly a rychlostní vytrvalosti ve spojení s nácvikem taktiky a chování hráčů v presinkových mikrosituacích, v tomto případě v počtu tři na tři (3:3) na malém prostoru. Napadající hráči mají za úkol konstruktivně odebrat míč, hráči s míčem se pokoušejí o rychlé zakončení akce a vstřelení branky.

 

 

Organizace herně-kondičního cvičení:

- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 20x30 metrů
- uvnitř herního prostoru jsou vyznačeny dvě branky ze zapichovacích tyčí
- branky jsou v jedné třetině herního prostoru
- dotýkají se jednou stranou krajní autové čáry
- jejich šířka je 5 metrů
- cvičení je určeno pro 6 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dvě trojice:
(a) napadající hráči
(b) útočící hráči
- napadající trojice zahajuje cvičení na dolní autové čáře
- útočící trojice má:
(a) dva hráče na horní autové čáře
(b) jednoho hráče v těžišti herního prostoru zády k napadajícím hráčům 
- prostřední hráč napadajícího týmu má míč

 

Popis herně-kondičního cvičení:

- akci zahajuje hráč napadajícího týmu s míčem
- přihrává na libovolného hráče týmu stojícího na druhé straně prostoru 
- okamžitě po úvodní přihrávce všichni tři hráči napadají trojici útočníků
- útočící hráči čekají na přihrávku od rozehrávajícího
- poté se pokouší vstřelit branku do jedné ze dvou průchozích branek 
- akci musí útočící hráči zakončit do 10 vteřin
- bránící hráči agresivně napadají útočící hráče
- pokouší se o konstruktivní získání míče
- v případě zisku míče mají za úkol míč vyvést z herní situace
- a zašlápnout na obvodu herního prostoru
- v následující akci si trojice mění role útočníků a obránců

 

Trenérské poznámky:

- velikost herního prostoru je třeba upravit v závislosti na věkové kategorii
- pokud je do cvičení zapojeno více trojic, tak se v rolích posouvají
- při cvičení je třeba dodržovat pravidlo o ofsajdovém postavení

 

Tipy na cvičení zaměřené na řešení situací tři na tři:

• Situace 3:3 s výběrem místa
• Brazilský presink 3:3
• Herně-kondiční intervaly 3:3

 

Varianty:

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) hloubku postavení průchozích branek
- úvodní přihrávka může být zahrána:
(a) vzduchem
(b) po zemi
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- hráči musí akci zakončit za (8, 12, 15) vteřin

 

Pomůcky:

- 10 míč
- 4x meta (klobouček, kuželka)
- 4x zapichovací tyče (velké kužely)
- rozlišovací trika (2 a více barev)
- případně branky (přenosné)

 

TIP REDAKCE