Herně-technickým cvičením se zaměřením na výběr místa, přijmutí míče a první dotek s ním, jeho následné ovládání a přenesení hry jsme se věnovali v cvičeních Přijmi míč, otoč se s ním a přihraj nebo Přijmi míč a přesně přihraj, je zaměřeno především na schopnost hráčů načasovat náběh a přijmout míč v pohybu proti přihrávajícímu spoluhráči, maximální důraz v cvičení musí dát hráči na první dotek s míčem.
Zařazení cvičení s názvem Přijmi míč a otoč hru a zakonči do tréninku by mělo předcházet zařazení cvičení herního cvičení Přijmutí míče a souboj 1:2, ve kterém je jsou napadající hráči bez míče v početní převaze proti jednomu hráči s míčem, který se soustředí na vyřešení početně nevýhodné situace, s možností kreativního řešení a zakončení do více branek. Po hráčích požadujeme koncentraci na výběr místa a první dotek s míčem
Cvičení jsou určeno pro 5-7 hráčů, věkové kategorie starších žáků a dorostenců. Zvládnou ho i vyspělé týmy mladších žáků. Jedná se o komplexní sadu cvičení, od těch jednoduchých individuálních, po zapojení spoluhráčů, až po zapojení dvojice aktivně bránících a napadajících obránců.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
- Dvojnásobný hon na myšku
- Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho
- Udrž hráče na zádech a přihraj
Cíl herního cvičení:
Cílem je nácvik přijmutí míče v různém postavení k hráči, který zahrál přihrávku, přihrávku která jde na krátkou nebo střední vzdálenost. Po hráčích požadujeme, aby se koncentrovali na správné postavení těla při přijmutí míče, maximální pozornost musí hráči věnovat prvnímu doteku s míčem, který je důležitý jak případě, kdy se jedná o zakončení, je prvním dotekem následného vedení míče nebo je - v případě složitějších variant cvičení - součástí kombinace na třetího spoluhráče.
Ve všech variantách cvičení po hráčích, vedle perfektního technického provedení, požadujeme maximálně dosažitelnou intenzitu provedení, která by se měla blížit zápasové intenzitě.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 20x20 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu každé strany je umístěna malá přenosná branka
- v těžišti herního prostoru je umístěn středový čtverec
- středový čtverec je stočen o 45 stupňů proti hernímu prostoru
- délka úhlopříčky čtverce je 8 metrů, délka strany 5,7 metru
- středový čtverec je vyznačen také pomocí met
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E):
(a) nahrávači (A-D)
(b) útočník (E)
- nahrávači stoji v rozích herního prostoru
- útočník je ve středovém čtverci
- nahrávači mají u sebe k dispozici několik míčů
Popis varianty 1 (průpravná):
- cvičení zahajuje hráč (E) ve středovém čtverci
- pohybem proti libovolnému hráči v rohu s míčem
- nahrávající hráč přihrává v okamžiku, kdy je hráč mimo čtverec
- útočící hráč míč přijme a navádí ho k libovolné brance
- po krátkém vedení akci zakončuje do malé branky
- po zakončení se útočící hráč vrací do středového čtverce
- a jde si pro další míč k hráči v rohu
- úroveň varianty 1 je lehká, IZ=15s, IO=60s, PO 5-12x, PS 1-3x
Popis varianty 2 (průpravná):
- cvičení zahajuje hráč (E) ve středovém čtverci
- pohybem proti libovolnému hráči v rohu s míčem
- nahrávající hráč přihrává v okamžiku, kdy je hráč mimo čtverec
- útočící hráč míč přijme, otáčí se s ním a vede ho do středového čtverce
- po provedení míče čtvercem ho navádí na libovolnou branku
- akci zakončuje do malé branky
- po zakončení se útočící hráč vrací do středového čtverce
- a jde si pro další míč k hráči v rohu
- úroveň varianty 2 je lehká, IZ=15s, IO=60s, PO 5-12x, PS 1-3x
Popis varianty 3 (průpravná):
- cvičení zahajuje hráč (E) ve středovém čtverci
- pohybem proti libovolnému hráči v rohu s míčem
- běží do takové vzdálenosti, aby si s nahrávačem mohl narazit míč
. po naražení si nabíhá do prostoru, tak aby mohl přijmout míč
- nahrávající hráč přihrává tak, aby útočník přijmul míč mimo čtverec
- útočící hráč míč přijme a navádí ho do středového čtverce
- po provedení míče čtvercem ho navádí na libovolnou branku
- akci zakončuje do malé branky
- po zakončení se útočící hráč vrací do středového čtverce
- a jde si pro další míč k hráči v rohu
- úroveň varianty 3 je normální, IZ=20-25s, IO=80s, PO 3-8x, PS 1-2x
Popis varianty 4 (herní):
- ve středovém čtverci jsou útočníci (E) a (F)
- cvičení zahajuje hráč (E) ze středového čtverce
- pohybem proti libovolnému hráči v rohu s míčem
- běží do takové vzdálenosti, aby si s nahrávačem mohl narazit míč
. po naražení si hráč (E) nabíhá do volného prostoru mimo středový čtverec
- nahrávající hráč přihrává na hráče (F) ve středovém čtverci
- hráč (F) prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého hráče (E)
- hráč (E) znovu prvním dotekem akci zakončuje do malé branky
- po zakončení se útočící hráč vrací do středového čtverce
- hráč (F) jde pro naražení k libovolnému hráči na obvodu
- úroveň varianty 4 je normální, IZ=20-25s, IO=80s, PO 3-8x, PS 1-2x
Popis varianty 5 (herní):
- ve středovém čtverci jsou útočníci (E) a (F)
- cvičení zahajuje hráč (E) ze středového čtverce
- přímý pohybem proti libovolnému hráči v rohu s míčem
- běží do bezprostřední vzdálenosti k nahrávajícímu
- poté svůj pohyb strhává a běží do volného prostoru
- nahrávající hráč klamavě přihrává na hráče (F) ve středovém čtverci
- hráč (F) prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého hráče (E)
- hráč (E) míč přijme, krátce vede a zakončuje do malé branky
- po zakončení se útočící hráč vrací do středového čtverce
- hráč (F) jde pro naražení k libovolnému hráči na obvodu
- úroveň varianty 5 je lehká, IZ=10s, IO=40s, PO 5-10x, PS 1-3x
Popis varianty 6 (herní):
- ve středovém čtverci jsou útočníci (E) a (F)
- cvičení zahajuje hráč (E) ze středového čtverce
- pohybem proti libovolnému hráči v rohu s míčem
- běží proti hráči s míčem, který mu míč přihrává
- hráč (E) míč přijme a otáčí se s ním a vede ho
- přihrává ho na hráče (F) ve středovém čtverci a hledá si prostor
- hráč (F) míč prvním dotekem naráží na rozběhnutého hráče (E)
- hráč (E) míč přijme, krátce vede a zakončuje do malé branky
- po zakončení se útočící hráč vrací do středového čtverce
- hráč (F) jde pro pro míč k libovolnému hráči na obvodu
- úroveň varianty 6 je normální, IZ=20s, IO=80s, PO 3-8x, PS 1-2x
Popis varianty 7 (zápasová):
- uvnitř hrací plochy není středový čtverec
- hrací plocha je diagonálou rozdělena na dvě poloviny
- na každé polovině je jeden aktivní bránící obránce
- cvičení zahajuje hráč (E)
- pohybem proti libovolnému hráči v rohu s míčem
- běží proti hráči s míčem, který mu míč přihrává
- hráč (E) míč přijme a pokouší se zakončit do libovolné branky
- bránící hráči se mu v tom na své polovině pokouší zabránit
- po úspěšném/neúspěšném zakončení si jde hráč (E) pro další míč
- úroveň varianty 7 je obtížná, IZ=30s, IO=120s, PO 3-5x, PS 1-3x
Trenérské poznámky:
- hráči se v pozici útočícího/zakončujícího hráče pravidelně střídají
- interval zatížení může být omezen časem nebo počtem zakončení
- branky pro zakončení je možné nahradit průchozími brankami na provedení
- hráče ke správnému výběru místa a načasování přihrávek
- soustředíme se na první dotek s míčem
Tipy na cvičení zaměřené na přijmutí míče:
- Přijmutí míče a souboj 1:2
- Zátěžová střelba na dvě branky (1.část)
- Udrž hráče na zádech a přihraj
- Přihraj, přijmi míč a zakonči
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (obdélník/kosočtverec)
(c) umístění středového čtverce (mimo těžiště, ...)
(d) tvar středového čtverce (obdélník, kosočtverec, kruh)
- přihrávky od nahrávačů:
(a) jsou provedeny autovým vhazováním
(b) jdou jako polovysoké nebo vysoké
- malé branky je možné nahradit velkou brankou s brankářem
- cvičení mohou provádět dva útočníci současně
Pomůcky:
- 16x míč
- 4x kužel
- 4x meta
- 4x branka (malá přenosná)
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.