Trenér Jiří Formánek na stránkách trenérského portálu www.trenink.com publikoval úspěšné seriály Střelba středem ze střední vzdálenosti [1] [2] [3] a také Proudová střelba v pomyslných trojúhelnících [1] [2] [3], oba zaměřené na střelbu ze střední vzdálenosti po předchozí kombinaci.
Čtvrteční článek tohoto týdne Dvě narážečky ve čtverci a střela z úhlu popisuje střelbu po dvou předchozích naraženích do kterých jsou zapojeni tři hráči, vedle finální přihrávky je pozornost upřena na správný výběr střelby středem nebo z ostrého úhlu.
Průpravné cvičení zařazujeme na závěr průpravné části tréninkové jednotky zaměřené na nácvik složitější střelby, případně do hlavní části u mládežnických týmů žáků nebo přípravek.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik individuální střelby ze střední vzdálenosti po předchozích dvou naraženích v prostoru před pokutovým územím. První narážející hráč se zapojuje i do druhého naražení a dává finální přihrávku. Zakončující hráč může volit mezi zakončením z ostrého úhlu pomocí několika doteků nebo střelbu středem, ale dotykem prvním.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena velká branka
- na úrovni značky pokutového kopu jsou tři zapichovací panáci
- vždy dvojice kuželů 12 metrů od sebe jsou postaveny:
(a) 22 metrů od brankové čáry
(b) 34 metrů od brankové čáry
(c) 46 metrů od brankové čáry
- tři dvojice kuželů tvoří dva pomyslné čtverce
- cvičení je určeno:
(a) 1-2 brankáře
(b) minimálně 8 hráčů do pole
- do jednotlivé akce se zapojují vždy tři hráči
Popis průpravného cvičení:
- akci zahajuje hráč A, který má míč
- hráč A přihrává (1) na hráče B
- hráč B sráží míč (2) zpět na hráče A
- okamžitě po odehrání míče hráč B obíhá z vnější strany kužel
- hráč A dává kolmou přihrávku (3) na hráče C
- hráč C sráží míč (4) na nabíhajícího hráče B
- okamžitě po odehrání míče hráč C obíhá z vnější strany kužel
- hráč B prvním dotykem dává finální přihrávku (5) na hráče C
- hráč C poté:
(a1) přijme míč, navede ho mimo (6) zapichovací panáky
(a2) zakončí akci střelbou (7) z ostrého úhlu
(b) zakončuje akci střelbou středem, avšak pouze prvním dotykem
- posuny hráčů po akci:
(a) A -> B
(b) B -> C
(c) C -> K
- další akci zahajuje hráč K
Zaregistrujte se a přihlašte pro další grafické varianty cvičení!
Varianty:
- prostor cvičení může být libovolně umístěn na hrací ploše, nutno využít přenosnou branku
- rozestupy kuželů se:
(a) zvětší na (15, 20) metrů
(b) zmenší na (8, 10) metrů
- akci hráči zakončují pouze uvnitř pokutového území
- tým je rozdělen na družstva, která soutěží o větší počet vstřelených branek
- trenér před střelbou určí zda hráči mají nebo nemají omezený počet doteků
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 6x mety (velké kužely, kloboučky)
- 3x zapichovací panák
- 12x míč
- rozlišovací trika (dle potřeby)
TIP REDAKCE
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.