Vyražení hráče s míčem jsme rozvíjeli a nacvičovali v cvičeních Vyraž po kombinaci na jeden dotek, ve kterém po hráčích požadujeme maximální intenzitu provádění pohybu hráče bez míče nebo Vyražení, obratnost a ovládání míče, ve kterém jsme rozvíjeli startovní rychlost, obratnost, koordinaci a rychlou práci s míčem.
Cvičení pro čtveřici hráčů s názvem Vyraž s míčem a zapoj do hry spoluhráče v sobě kombinuje rychlé vedení míče, techniku práce s míčem a spolupráci s dvojicí spoluhráčů, kteří se postupně zapojí do kombinace. Podobně jako v cvičení Uvolni se před kombinací, ve kterém po hráčích chceme, aby se před zapojením do kombinace uvolnili do volného prostoru.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik intenzivního vyvedení míče a postupná, přízemní kombinace, do které se zapojují další dva hráči. Po hráčích požadujeme uvolnění a hledání prostoru, kde mohou přijmout míč, správné načasování náběhu a přihrávek, klamavé pohyby a po přijmutí míče rychlé a bezpečné vedení a ovládání míče. Po hráčích požadujeme komunikaci, která usnadní spolupráci.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 20x12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu dolní a horní strany jsou vyznačeny pomocí kuželů dvě pozice
- ve třech čtvrtinách levé a pravé strany jsou pomocí kuželů vyznačeny další dvě pozice
- v delší ose herního prostoru, v jedné čtvrtině je umístěna zapichovací tyč
- cvičení je určeno pro 4 hráče do pole (A-D):
(a) hráči (A) a (D) jsou u dolní pozice
(b) hráč (B) je u pravé pozice
(c) hráč (C) stojí u horní pozice
- hráč (A) má u nohy míč
Bonusové cvičení v čase 1:49 ve videoukázce.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) vyráží s míčem u nohy k zapichovací tyči
- zapichovací tyč obchází dokola okolo své levé ruky
- poté co tyč s míčem u nohy obejde, tak proti němu vyráží hráč (B)
- hráč (A) přihrává po zemi na hráče (B)
- hráč (A) po přihrávce vyráží vpřed
- hráč (B) na jeden dotek naráží zpět na rozehrávajícího hráče (A)
- okamžitě po naražení se hráč (B) otáčí a obíhá svou výchozí pozici
- hráč (A) dává přihrávku na rozběhnutého hráče (B)
- po přihrávce hráč (A) přebíhá na pozici hráče (B)
- hráč (C) se vyráží proti hráči (B)
- hráč (B) krátce přihrává na hráče (C)
- hráč (B) po přihrávce vyráží vpřed
- hráč (C) jedním dotekem naráží zpět na hráče (B)
- po naražení se hráč (C) otáčí a obíhá horní pozici
- hráč (B) dává přihrávku na rozběhnutého hráče (C)
- po přihrávce hráč (B) jde na pozici hráče (C)
- hráč (C) přijme míč a vede ho k levé pozici
- levou pozici obchází dokola s míčem u nohy okolo své pravé ruky
- poté co levou pozici obejde, tak přihrává na hráče (D)
- po přihrávce hráč (C) běží na pozici hráče (D)
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Rotační kombinace ve třech
- Různé úhly při kombinaci na jeden dotek
- Odskoč si od soupeře do prostoru
- Španělská kombinace v kosočtverci
Varianty:
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- cvičení je určeno maximálně pro 6 hráčů
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázek na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 4x meta (klobouček)
- 1x zapichovací tyč
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.