Kombinaci na jeden dotek, se správným výběrem místa a načasovaným pohybem bez míčem jsme se věnovali v cvičeních Přihrávky do pohybu v trojúhelníku nebo Přihrávky a rotace v trojúhelnících, ve kterém bylo cílem nácvik přenesení hry přízemní kombinací pomocí krátkých a dlouhých přihrávek.
Cvičení s názvem Naraž si, naběhni si a přihraj, které je inspirováno tréninkovým cvičením z mládežnické akademie FC Barcelona, je svou organizaci, počtem pěti hráčů i cílem cvičení podobné seriálu cvičení Načasování a pohyb na jeden dotek, které kladlo důraz na dobré načasování přihrávek a správný výběr místa.
Tipy na cvičení zaměřené na narážení a výběr místa:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik jednoduché přízemní kombinace mezi trojicí hráčů, ve kterém po hráčích požadujeme koncentraci na přesné a dobře načasované přihrávky, precizně provedené naražení na krátkou vzdálenost, naběhnutí do prostoru kam směřuje časovaná přihrávka. S ohledem na počet pěti hráčů zapojených do cvičení jsou prakticky všichni hráči neustále v kontaktu s míčem nebo v náběhu do volného prostoru.
>>> Natoč cvičení na svém tréninku! <<<
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 10x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu delších stran jsou umístěny tréninkové figuríny
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E)
- hráči (A) a (B) stojí ve středu dolní strany
- hráč (C) je u pravé tréninkové figuríny
- hráč (D) stojí ve středu horní kratší strany herního prostoru
- hráč (E) je u levé tréninkové figuríny
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) s míčem
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (E)
- hráč (E) prvním dotekem míč posouvá na hráče (C) a zůstává na své pozici
- hráč (A) po přihrávce vyrazil dovnitř herního prostoru k hráči (C)
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (A) znovu prvním dotekem míč na krátkou vzdálenost vrací míč na hráče (C)
- hráč (C) podruhé naráží míč na hráče (A)
- okamžitě po druhém naražení se hráč (C) otáčí, z vnější strany obíhá svou figurínu
- a běží směrem k hráči (D)
- hráč (A) dává kolmou, průnikovou přihrávku na rozběhnutého hráče (C)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (C), aby se mohl znovu zapojit do kombinace
- hráč (C) prvním dotekem míč posouvá na hráče (D)
- po finální přihrávce jde za hráče (D)
- hráč (D) pokračuje v kombinaci z druhé strany
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Hertha BSC: Kombinace s malým časem na míči
- Hertha BSC: Kombinace s malým časem na míči (2.část)
- Ping-pong prvním dotekem
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení zapichovacích tyčí, které nemusí být ve středu delších stran
- hráči cvičení provádí:
(a) v opačném směru
(b) "slabší" nohou
- maximální počet hráčů v cvičení je 6 hráčů
- hráči po odehrání míče, hráči na kratší straně, provádí obratnostní cvik
- hráči před posledním odehrání míč vedou okolo rohu herního prostoru před sebou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta
- 2x tréninková figurína nebo zapichovací tyč
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.