Cvičením zaměřeným na zpracování a přijmutí míče jsme se věnovali v cvičeních Zpracuj míč a pracuj s ním nebo Přijmi míč a pracuj s ním, ve kterém se zaměřujeme na individuální techniku hráčů, kterou rozvíjíme pomocí sledu přihrávek, zpracování míče, jeho ovládání v maximální dosažitelné rychlosti.
Tréninkové cvičení s názvem Přebírání míče dovnitř a ven ze čtverce je, podobně jako cvičení Ping-pong prvním dotekem, je určeno pro průpravnou část tréninku, se zaměřením na práci s míčem a techniku. Autorem cvičení je trenér Vít Caudr, který vede jako hlavní trenér věkovou kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a současně je organizátorem letního fotbalového kempu.
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik pohybu a uvolnění se před přijmutím míče, zpracování míče při přihrávce do nohy a navedení ven nebo dovnitř ze středového čtverce, aby se hráč mohl zapojit do jednoduché kombinace v podobě naražení a přihrávky do běhu u hráčů, kteří stojí v rozích herního prostoru. Hráči ve středovém prostoru se na základě herní situace a po komunikaci se spoluhráčem rozhodují, jak přijmou míč a budou pokračovat v kombinaci.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru je 12x12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- v těžišti herního prostoru je vyznačen čtverec/kosočtverec
- délka strany středového čtverce/kosočtverce jsou 2 metry
- středový čtverec/kosočtverec stočen o 45 stupňů proti hernímu prostoru
- cvičení je určeno pro 7 hráčů do pole (A-G):
(a) v pravém horním rohu stojí hráči (A) a (B)
(b) v pravém dolním rohu je hráč (C)
(c) v levém dolním rohu stojí hráč (D)
(d) v levém horním rohu jsou hráči (E) a (F)
(e) ve středovém čtverci je hráč (G)
- hráči v levém a pravém horním rohu mají u nohy míč
Popis varianty cvičení "ze čtverce":
- cvičení zahajuje hráč (G) klamavým pohybem od hráče (A)
- poté se hráč rozbíhá proti hráči (A) s míčem
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (G)
- okamžitě po přihrávce jde hráč (A) za míčem a běží do středového čtverce
- hráč (G) míč přijme, vyvádí ho boční stranou středového čtverce
- poté hráč (G) přihrává na hráče (D), který je na diagonále od rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (G) jde po přihrávce proti hráči (D)
- hráč (D) prvním dotekem naráží míč na hráče (G)
- hráč (D) se rozbíhá proti hráči (E)
- hráč (G) naráží míč na rozběhnutého hráče (D)
- hráč (G) jde na pozici hráče (D)
- hráč (D) přijme míč a vede ho do levého horního rohu
- další opakování zahajují hráči (E) a (A)
Popis varianty cvičení "do čtverce":
- cvičení zahajuje hráč (G) klamavým pohybem do strany středového čtverce
- hráč (A) přihrává na hráče (G) mimo středový čtverec
- okamžitě po přihrávce jde hráč (A) za míčem a běží do středového čtverce
- hráč (G) míč přijme mimo středový čtverec
- poté hráč (G) navede míč do středového čtverce
- míč hráč (G) vyvádí míč stranou proti hráči (D)
- poté hráč (G) přihrává na hráče (D), který je na diagonále od rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (G) jde po přihrávce proti hráči (D)
- hráč (D) prvním dotekem naráží míč na hráče (G)
- hráč (D) se rozbíhá proti hráči (E)
- hráč (G) naráží míč na rozběhnutého hráče (D)
- hráč (G) jde na pozici hráče (D)
- hráč (D) přijme míč a vede ho do levého horního rohu
- další opakování zahajují hráči (E) a (A)
Varianta cvičení "sám" a "záda" je ve videoukázce
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) změnit velikost středového čtverce/kosočtverce (zvětšit/zmenšit)
(c) umístit čtverec/kosočtverec mimo těžiště herního prostoru
- hráči přijmutí míče provádí "slabší" nohou
- maximální počet hráčů ve cvičení je 10
- středový hráč si nenaráží míč s hráčem v dolním rohu, ale nahrává mu do běhu
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta (červena)
- 4x meta (žlutá)
- 4x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.