Sdílejte:
Ke zjišťování úrovně obratnostních schopností používáme metody opakování stanoveného úkolu, celkovou zásobu osvojených dovedností a hodnotíme přesnost, respektive kvalitu jeho provedení. Dále pak úrovni projevu v rámci specializovaných sportovních dovedností, včetně doby potřebné k jejich osvojení a jejich přizpůsobivost.Rovnováhové schopnosti testujeme buď laboratorně nebo pomocí motorických testů, kde hodnotíme především čas výdrže nebo trvání výkonu.
Rytmickou schopnost diagnostikujeme pomocí odpovědí na verbální, vizuální či taktilní podněty. Například rychlost a přesnost provádění neznámého pohybu.
Orientační schopnost nejčastěji hodnotíme pomocí přesnosti orientace hráčev v herní prostoru s vyloučením zrakové kontroly. Celkové testování obratnostní schopnosti provádíme hodnocením úrovně provedení složitějších pohybových úkolů.
Při tvorbě těchto testů nebo testových baterií je kladen důraz na některou z následujících oblastí:
1) složitost pohybu kterou ještě hráč zvládne
2) přesnost provedení pohybu (například hod na cíl)
3) rychlost splnění pohybového úkolu
4) učenlivost - počet pokusů nebo čas potřebný k ovládnutí nového úkolu
5) uchování - zda je hráč schopen provést naučený pohyb znovu, přizpůsobit se pohybové činnosti
Výběr motorických testů:
Testy obratnosti
Vertikální výskok s rotací trupu
Cíl testu: Test koordinace celého těla, společně s explozivní silovou schopností.
Popis testu: Hráč provede vertikální výskok s otočením celého těla o maximální možný úhel. Požádován je snožný doskok. Měříme úhel otočení těla po dopadu.
Skok jednonož s proskočením
Cíl testu:Test koordinace celého těla, společně s explozivní silovou schopností.
Popis testu:Hráč provede stoj pokrčno zevnitř na pravé noze (nebo levé), opačnou rukou chytí špičku nohy a provede přeskok držené nohy. Zaznamenáváme správně provedený cvik.
Přeskoky přes švihadlo (lanko)
Cíl testu: Test koordinace celého těla, společně s explozivní silovou schopností.
Popis testu: Hráč stojí na zemi a drží napnuté švihadlo (lanko) vpředu, tak aby vzdálenost rukou byla 40cm, provede pět proskoků směrem vpřed (bez dotyku lanka, bez ztráty rovnováhy). Během testu zaznamenáváme počet správně provedených cviků.
Přeskoky přes tyč
Cíl testu: Test koordinace celého těla, společně s explozivní silovou schopností.
Popis testu: Hráč stojí na zemi a drží tyč v šíři ramen, provede tři série proskoků po deseti skocích (směrem vpřed, směrem vzad, spojené dvojskoky bez meziskoku vpřed-vzad). Zaznamenáváme počet správně provedených cviků v každé sérii.
Skok na cíl
Cíl testu: Test koordinace celého těla.
Popis testu: Hráč provede skok na čáru vzdálenou asi jako polovina jeho tělesné výšky, doskok by měl být patami na cílovou čáru, provádíme dva pokusy (2 s otevřenýma očima 2 se zavřenýma). Zaznamenáváme součet obou dvojic pokusů, měříme s přesností na 0,5cm.
Běh s kotoulem
Cíl testu: Test koordinace celého těla.
Popis testu: Mezi 15 metrů vzdálené čáry umístíme po 5 metrech od startovní praporek po 15 metrech druhý praporek (na obrátce) a mezi praporky umístíme žíněnku. Hráč který provádí test po startu oběhne praporek, provede kotoul a oběhne druhý praporek, kde se dotýká rukou čáry, k žíněnce běží po čtyřech opět provede kotoul a oběhnutí praporku a běží do cíle. Zaznamenáváme čas s přesností na 0,1s.
Běh se změnami směru, přeskakováním a prolézáním
Cíl testu: Test koordinace celého těla.
Popis testu: Během testu jsou do kříže rozestaveny díly švédské bedny a žíněnka (vzdálenost protějších je 5 metrů), uprostřed je těžký míč a 1 metr před žíněnkou je startovní a cílová čára. Hráč vyběhne udělá kotoul a oběhne míč půlobratem vpravo (míč po pravé ruce), přeskočí a proleze díl švédské bedny, totéž u ostatních dvou dílů. Zaznamenáváme čas během celého testu.
Kutálení tří míčů
Cíl testu: Měříme koordinaci celého těla a schopnost zda hráč dokáže provést předem neznámý pohyb.
Popis testu: Čtyři švédské bedny ve vzdálenosti 3 metry, 1,5 metru před první je startovní a cílová čára. Hráč probíhá dráhu s kutálením tří míčů na basketbal, test opakujeme 3x. Je také možné použít 5 stojanů ve vzdálenosti 3m a opakovat test 5x nebo použít plné míče. Zaznamenáváme součet časů druhého a třetího pokusu.
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.