INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Autorem jednoduchého průpravného cvičení je trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Dynamické přihrávky ve dvojici. V cvičení vhodném pro individuální trénink dvojic hráčů se autor zaměřil na zlepšení přesnosti přihrávání po předchozím dynamickém běhu, se změnou směru.
Znovu tedy rozšiřujeme katalog jednoduchých cvičení pro dvojice hráčů. Cvičení jsou určeny pro všechny věkové kategorie od fotbalových školiček až po dospělé. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com vyšly v minulých týdnech cvičení Přihrávky ve dvojici s ovládáním míče nebo Přihrávka a vyvedení vnější stranou nohy.
Cvičení je určeno pro dvojici hráčů jako součást individuálního nebo skupinového tréninku. Cvičení je možné zařadit i do úvodní nebo průpravné části tréninku, pokud cvičení použijete pro celý tým.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je zlepšit u hráčů technické provedení přihrávek mezi dvojicí hráčů, to vše po předchozím zatížení, tedy dynamickém běhu, který je spojený s častou změnou směru. Současně hráči nemají soupeře v průběhu cvičení stále v zorném úhlu.
Organizace herního cvičení:
- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 8x16 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- tyče jsou zapíchnuty:
(a) v rozích obdélníku
(b) ve středu hratších stran
(c) ve středu delších stran
- cvičení je určeno pro dva hráče
- každý z dvojice hráčů stojí na své polovině hrací plochy
- jeden z hráčů má míč
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje hráče s míčem u nohy
- přihrává míč na druhého hráče
- okamžitě po odehrání míče obíhá jednu z tyči na své polovině hrací plochy
- druhý hráč prvním dotykem vrací míč po zemi na hráče který míč rozehrával
- také on po odehrání míče obíhá jednu z tyčí na své polovině
- cvičení se opakuje
- hráči nikdy nemohou obíhat stejnou tyč
Varianty:
- hráči pořad sledijí míč, při obíhání se netočí k soupeři zády
- je možné upravit velikost prostoru pro cvičení (dle věkové kategorie nebo kondiční náročnosti)
- hráči cvičení provádějí "slabší" nohou nebo přihrávky střídají (levá, pravá)
Pomůcky:
- 1x míč
- 8x zapicovací tyč (kloboučky, velké kužely)
- případně dvě rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.