Sdílejte:

Twitter

 AKTUALIZOVÁNO  Další článek z archivu na stránkách trenérského portálu www.trenink.com je tentokrát od trenéra a editora Jiřího Formánka.

Název dnešního článku je Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči, který popisuje jednoduchou hru pro dvanáct až šestnáct hráčů do pole, kde důraz klademe především na správnou orientaci v prostoru, předvídavost, aktivní zapojení se do hry a schopnost správně se rozhodovat.

Cvičení je určeno především do průpravné části tréninkové jednotky, kde plní úlohu zapracování hráčů do složitějších herních podmínek a určeno je pro žákovské týmy a starší kategorie mužů a dorostenců.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je hráče připravit na trénink obsahující složitější herní situace, zapracovat organismus na následné zatížení, zlepšit schopnost hráčů orientovat se v prostoru, reagovat na několik podnětů, schopnost zapojit se do kombinace a umět se správně rozhodnout do které kombinace se hráč má zapojit.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je čtverec o straně 35 metrů
- cvičení je určeno pro 14 hráčů do pole
- hráči jsou rozděleni na dva barevně odlišené týmy 7:7
- každý tým má k dispozici dva míče
- doporučuje se aby míče pro jeden tým byly dva různé typy
- oba dva týmy a všichni hráči se pohybují uvnitř hrací plochy
- hráči každého týmu si přihrávají:
(a) jedním míčem nohou
(b) druhým míčem rukou
- s míčem v ruce hráči neběhají
- při práci s nohou mají hráči omezený počet doteků (1,2,3)
- při přihrávkách si hráči míče ani soupeřových hráčů nevšímají
- nenapadají je, neodebírají míč
- cílem je udržet oba dva míče v permanentní kombinaci

Poznámka:

V diagramu k tomu cvičení jsou přihrávky zobrazeny pouze pro červený tým. Oba dva týmy pracují současně.

Varianty:

- lze upravit velikost hracího prostoru:
(a) čtverec 30x30 metrů
(b) čtverec 40x40 metrů
(c) obdélník 40x30 metrů
- lze upravit i počet hráčů, kterému se přizpůsobí velikost hrací plochy:
(a) 6:6 (minimum)
(b) 8:8
(c) 9:9
(d) 7:7 + (1,2) neutrální hráči - maximální vytížení
- rukou si hráči míč přihrávají určeným způsobem:
(a) pouze jednou rukou
(b) přihrávkou o zem
(c) autovým vhazováním
- při práci s míčem nohou hráči nemají omezený počet doteků
- míč "nohou" si přihrávají pouze tou "slabší"
- po každém přijmutí míče provedou s míčem:
(a) kličku
(b) stahovačku
(c) otočení
(d) změnu směru pohybu s míčem

Pomůcky:

- 14x rozlišovací trika
- 4x míč
- 4x mety (kloboučky, kuželky)
 

 TIP REDAKCE