Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Průpravné cvičení; 8. září 2006; Zobrazení: 9381

Pátečním dopoledním článkem na stránkách trenérského portálu trenink.com autor a trenér Svatopluk Chrobák pokračuje druhým dílem, v tomto týdnu zahájeném několikadílném seriálu článků, věnovanému nácviku střelby s mottem: Hráči mohou na hřišti ukázat jen takové útočné chování, které se v tréninku učí, herně trénují a dále rozvíjejí.

Druhá varianta dnešního cvičení má stejný názve jako předchozí díl Střelba prvním dotykem, cílem je rozvoj střelby oběma nohama, společně s pohybem střílejícího hráče proti míči a přesnosti finální přihrávky na nabíhají hráče.

Dnes opět dvojice publikovaných cvičení je určena především mládežnickým trenérům, kteří je v případě nácviku zařazují do hlavní části nebo do průpravné části tréninkové jednotky v případě následujícího složitějšího a náročnějšího střeleckého cvičení.

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Průpravné cvičení; 6. září 2006; Zobrazení: 10538

Dnešním odpoledním článkem na stránkách web magazínu českých fotbalových trenérů trenink.com zahajuje autor a trenér Svatopluk Chrobák několika dílný seriál článků věnovaný nácviku střelby s mottem: Hráči mohou na hřišti ukázat jen takové útočné chování, které se v tréninku učí, herně trénují a dále rozvíjejí.

Název dnešního cvičení je Střelba prvním dotykem, cílem je rozvoj střelby oběma nohama, společně s pohybem střílejícího hráče proti míči a přesnosti finální přihrávky na nabíhají hráče.

Dvojice dnes publikovaných cvičení je určena především mládežnickým trenérům, kteří je v případě nácviku zařazují do hlavní části nebo v do průpravné části tréninkové jednotky v případě následujícího složitějšího a náročnějšího střeleckého cvičení.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Průpravné cvičení; 5. září 2006; Zobrazení: 8885

Školní rok je pro většinu mládežnických hráčů již skutečností a během úterního odpoledne na stránkách trenérského portálu trenink.com se můžete seznámit s článkem autora Josefa Vrážela, který popisuje jednoduché střelecké průpravné cvičení se zaměřením na nácvik a zdokonalení střelby s názvem Střelba Manchester, dnes se jedná o poslední čtvrtou tohoto cvičení.

Cvičení je inspirováno již dříve zveřejněným průpravným cvičením Manchester United - přihrávky [1] [2] [3] [4] od trenéra Josefa Vrážela a lze ho považovat za jednodušší typ, které bych se po určitých organizačních úpravách nebál zařadit i pro kategorii starší přípravky.

Ne každé cvičení střelby po kombinaci má za úkol tuto kombinaci přenést i do samotného utkání. Předkládané cvičení je zaměřeno na zdokonalování dalších herních činností hráče, navazuje na články z minulého týdne první, druhou a třetí variantu.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 5. září 2006; Zobrazení: 7694

Úterní odpoledne na stránkách trenérského fotbalového portálu trenink.com přináší čtenářům průpravné cvičení autora a trenéra Vladana Pražáka, které je stejně jako první varianta zaměřeno na rychlost ovládání a techniku s míčem.

Druhá varianta průpravného cvičení Rychlost s míčem ve 2 čtvercích je zaměřena na rychlost vedení míče, tak i kombinační spolupráci mezi hráči a jejich vzájemnou součinnost. Opět volíme pomalejší tempo pro úplné pochopení, poté intenzitu zvyšujeme. Cvičení je určeno je pro žákovská a dorostenecká mužstva a zařazujeme do hlavní či průpravné části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Průpravné cvičení; 4. září 2006; Zobrazení: 8811

Nový týden a s ním i nový ąkolní rok pro větąinu mládeľnických hráčů zahajuje na stránkách trenérského portálu trenink.com článek autora Josefa Vráľela, který popisuje jednoduché střelecké průpravné cvičení se zaměřením na nácvik a zdokonalení střelby s názvem Střelba Manchester, dnes se jedná o třetí tohoto cvičení.

Cvičení je inspirováno jiľ dříve zveřejněným průpravným cvičením Manchester United - přihrávky [1] [2] [3] [4] od trenéra Josefa Vráľela a lze ho povaľovat za jednoduąąí typ, které bych se po určitých organizačních úpravách nebál zařadit i pro kategorii starąí přípravky.

Ne kaľdé cvičení střelby po kombinaci má za úkol tuto kombinaci přenést i do samotného utkání. Předkládané cvičení je zaměřeno na zdokonalování daląích herních činností hráče, navazuje na články z minulého týdne první a druhou variantu.

Podrobnosti: Monika Poláková; Trénink; Průpravné cvičení; 1. září 2006; Zobrazení: 8895

Prázdniny jsou pomalu u konce a přestože je dnes prvního září, hráči mládežnických týmů si užívají poslední dny volna. Autorka a trenérka Monika Poláková si na dnešní den připravila pro čtenáře trenérského portálu trenink.com jednoduché cvičení, které je především zaměřeno na nácvik přihrávání.

Dnešní článek má název Zabíhačka za zády, které je ideálním cvičením na nácvik techniky práce s míčem, přihrávání, orientace v prostoru a periferního vidění, jako tomu bylo v případech cvičení Geryho obdélník nebo Listové cvičení.

Cvičení je určeno pro všechny mládežnické týmy, zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky.

Strana 197 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.