Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 8. červen 2007; Zobrazení: 8757

I u dalšího cvičení, které navazuje na první variantu, trenér Vladan Pražák na stránkách trenérského portálu trenink.com nahlas uvažuje: "Zvláště u hráčů mladšího školního věku je potřeba neustále rozvíjet zdokonalování přihrávky prvním dotykem, tak i rozvoj herního myšlení hráčů při orientaci v prostoru! Trenéři kategorií přípravek a mladších žáků by se neměli bát používat složitější formy nácviku."

Svou myšlenku pak dále rozvíjí: "Děti v "senzitivním" období jsou schopny pojmout neuvěřitelné množství pohybových a mentálních informací, jež vedou k jejich přirozenému hráčskému vývoji. Nedostatečná či nekvalitní příprava této věkové kategorie má za následek stagnaci ve vývoji, jak jednotlivců, tak i celých skupin, což se nejčastěji negativně projevuje v pozdějším věku."

Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, kde jej můžou zařadit i trenéři kategorie starších žáků i dorostu, jako formu rozcvičení s míčem.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 7. červen 2007; Zobrazení: 10981

Tento týden zahájil autor a trenér Jakub Havránek první variantou nový seriál, který bude vycházet na stránkách trenérského portálu trenink.com a který podle názvu i svým obsahem zaměřený především na nácvik a zdokonalení přihrávání a správného načasování přihrávek. Volně navazuje na seriál Jiřího Formánka s názvem Výměna místa v kosočtverci, který měl čtyři [1] [2] [3] [4] díly.

Cílem dopoledního cvičení Přihrávky v kosočtverci s narážeči je především zdokonalit přesnost a načasování přihrávek s omezením na jeden dotek, dobrá orientace v herní situaci a herním prostoru. Dále také skupinová činnost "přihrej a běž".

Cvičení zařazujeme do průpravné částí tréninkové jednotky, v případě mladších věkových kategorií může být součástí i hlavní části. Toto cvičení zvládnou již hráči v kategorie přípravek.

Podrobnosti: Rastislav Vincúr; Trénink; Průpravné cvičení; 6. červen 2007; Zobrazení: 8116

Polovinu pracovního týdne načneme na stránkách trenérského web magazínu trenink.com desátým díle seriálu autor tohoto portálu a asistent trenéra Jána Kociana u týmu Slovenské republiky, trenér brankářů Rastislav Vincúr, kterého dnes čeká důležité kvalifikační utkání proti Německu.

Autor dnešním článekm zakončuje svůj desetidílný seriál a navazuje na děvět [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] předchozích dílů seriálu. Trenér, který dříve působil u špičkových slovenských prvoligových celků Nitry a Spartaku Trnava, dnes mimo jiné majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk a autor trenérského portálu trenink.com pokračuje dnešní devátou variantou svého brankářského seriálu.

Devátý článek ze seriálu Ovládání brankového území pomáhá brankářům rozšířit jejich akční rádius v malém vápně ve kterém brankáři často řeší složité herní situace, který mnohdy ovlivňují vývoj i výsledek celého utkání. Cvičení je vhodné pro věkovou kategorii žáků (U-16) a starší hráče.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 5. červen 2007; Zobrazení: 9292

Trenér Vladan Pražák k dnešnímu cvičení na stránkách trenérského portálu trenink.com říká: "Zvláště u hráčů mladšího školního věku je potřeba neustále rozvíjet zdokonalování přihrávky prvním dotykem, tak i rozvoj herního myšlení hráčů při orientaci v prostoru! Trenéři kategorií přípravek a mladších žáků by se neměli bát používat složitější formy nácviku."

A vzápětí dodává: "Děti v "senzitivním" období jsou schopny pojmout neuvěřitelné množství pohybových a mentálních informací, jež vedou k jejich přirozenému hráčskému vývoji. Nedostatečná či nekvalitní příprava této věkové kategorie má za následek stagnaci ve vývoji, jak jednotlivců, tak i celých skupin, což se nejčastěji negativně projevuje v pozdějším věku."

Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, kde jej můžou zařadit i trenéři kategorie starších žáků i dorostu, jako formu rozcvičení s míčem.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 4. červen 2007; Zobrazení: 12142

Autor a trenér Jakub Havránek zahajuje dnešním článkem svůj nový seriál na stránkách trenérského portálu trenink.com, který svým názvem i zaměřením především na nácvik a zdokonalení přihrávání a správného načasování přihrávek navazuje na seriál Jiřího Formánka s názvem Výměna místa v kosočtverci, který měl čtyři [1] [2] [3] [4] díly.

Dnešní článek má název Přihrávky v kosočtverci s narážeči, je prvním dílem seriálu a cílem cvičení zdokonalit přesnost a načasování přihrávek na jeden dotek, orientace v herní situaci a skupinovou činnost "přihrej a běž", to vše i s důrazem na kondiční aspekt cvičení.

Cvičení zařazujeme do průpravné částí tréninkové jednotky, v případě mladších věkových kategorií může být součástí i hlavní části. Toto cvičení zvládnou již hráči v kategorie přípravek.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 1. červen 2007; Zobrazení: 11870

Páteční dopolední článek si pro čtenáře web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com připravil autor a trenér Vladan Pražák, navazuje tak na dva úvodní, čtenářsky úspěšné [1] [2] články série zaměřené na individuální herní činnosti jednotlivce.

Ve třetí variantě průpravného cvičení Rychlá přebíhačka s vedením a přihrávkami na "křižovatce" se zaměříme jak na rychlou práci s míčem a přihrávání míče, s nárokem na přesnost provedení, ale taktéž na rychlost reakce na daný podnět, účelné rozhodování a volení nejúčinnější varianty uvolnění se před napadajícím hráčem.

Cvičení je taktéž kondičního charakteru a proto je nutné volit adekvátní poměr intervalu zatížení a intervalu odpočinku (IZ a IO). Určeno je pro mládežnická mužstva i pro mužstva dospělých a zařazujeme jej do průpravné části nebo do první poloviny hlavní části tréninkové jednotky.

Strana 167 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.