Dnešním příspěvkem zahajujeme nový seriál na sebe volně navazujících článků, které popisují jednotlivá cvičení (stanoviště) vhodné pro zařazení do specifického kruhového tréninku. Stanoviště kruhového tréninku je určeno pro trojici hráčů.
Autorem cvičení je trenér Jiří Formánek, který stanoviště kruhového tréninku pojmenoval Slalom a naražení na krajích. Cílem cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti a svalové síly specifickou (herní) formou.
Cvičení zařazujeme jako jedno ze stanovišť kruhového tréninku v hale, je však možné ho využit na standardní hrací ploše. Cvičení může být využito jako kondiční cvičneí v individuálním tréninku.
Cíl cvičení (stanoviště):
Cílem cvičení, na stanovišti kruhového tréninku, je rozvíjet rychlostní vytrvalost herním způsobem, rozvíjet svalovou sílu, obratnost, koordinaci a schopnost provádět herní činnosti (přihrávky) po předchozím zatížení.
Organizace cvičení:
- cvičení probíhá na prostoru 3x22 metrů
- ve středu prostoru cvičení je postaven slalom ze čtyř kuželů
- na krajích jsou postaveny kužely
- cvičení je určeno pro trojici hráčů
- dva hráči jsou na krajích prostoru pro cvičení
- oba dva krajní hráči mají míč
- středový hráč stojí před slalomem
Popis cvičení kruhového tréninkuí:
- hráč bez míče probíhá slalom
- po proběhnutí slalomu dostává o krajního hráče přihrávku
- prvním dotykem ji vrací zpět na přihrávajícího hráče
- po odehrání míče se otáčí a probíhá slalom opačným směrem
- dostává přihrávku od druhého krajního hráče, přihrávku vrací zpět
- cvičení se opakuje
- po uplynutí časového intervalu zatížení se hráči plynule vymění
- a cvičení na stanovišti pokračuje
Model zatížení:
Kruhový trénink o sedmi stanovištích (ideální počet: 21 hráčů)
Interval zatížení = 20(30) vteřin
Interval odpočinku = 40(60) vteřin
Poměr intervalu zatížení a intervalu odpočinku 1:2
Počet opakování na stanovišti = 3x (každý hráč, celekem tedy 9x)
Přesun hráčů mezi stanovištěmi = 30 vteřin
Počet sérií sedmi stanovišť = 2-3x
Varianty:
- slalom ve středu prostoru může být až ze šesti tyčí
- krajní hráči přihrávají míč "slabší" nohou
- krajní hráč míč nahazuje na středového hráče rukou
- středový hráče probíhá slalom:
(a) pozadu
(b) bokem
Pomůcky:
- 2x míč
- 4x tyče na slalom (případně velké kužely)
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.