Sdílejte:
Trenér Josefa Vrážela a autor trenérského portálu trenink.com se v tomto prozatím devítidílném seriálu věnuje problematice rychlostních schopností hráčů a dnešní část se jmenuje Spojení rychlostních, koordinačních schopností s herními dovednostmi . Dnešní čtvrteční díl je, stejně jako tři předchozí
[6]
[7]
[8]
, zaměřen mnohem více prakticky a teoretické základy vysvětlené v předchozích dílech jsou zde demonstrovány na příkladech určených pro praxi.Herní rychlost zahrnuje jak psychické, tak motorické procesy, které jsou jednotně řízeny. První článek se zaměřil na psychické složky rychlosti - rychlost vnímání a rychlost anticipační, druhý článek pokračoval v popisu psychických složek, ale tentokrát předmětem zájmu byla rychlost rozhodování a rychlost reakce. Třetí část popisovala Základní rychlost (startovní, nástupovou), čtvrtá část pak sprintovou a rychlostní vytrvalost. Pátá část popisuje rychlost akční s míčem a rychlost jednání, šestá část Rychlostní cvičení bez míče různého charakteru byla více prakticky zaměřená, stejně jako sedmá část. Poslední osmý díl prozatím do dnešního dne seriál uzavíral.
3.2. Seriální struktury bez míče i s míčem - spojování koordinačních běžeckých technik s herními dovednostmi
Další kategorie cvičení rozvoje rychlostních schopností je charakterizována spojením rychlostních a koordinačních schopností s herními a technickými dovednostmi. To představuje rychlý dribling (vedení míče), naběhnutí do volného prostoru s následujícím driblingem, naběhnutí do střelecké příležitosti a střelba a podobně.
3.2.1 Rychlé vedení míče
Soutěžní formy driblingu s míčem se výborně hodí pro cílevědomé zlepšování akční rychlosti s míčem - to je vlastnost, která má v současném tempovém fotbale obzvláštní význam.
Zde užíváme stejné organizační formy, jako při cvičení bez míče viz. 3.1. to znamená soutěže dvojic, štafetové soutěže družstev a podobně. Využívají se různé slalomové dráhy a podobně.
Příkladem organizačně jednoduché formy štafetové dráhy s možností jednoduchého přechodu z jedné varianty do druhé jsou následující čtyři cvičení. Užívají se především v mládežnických kategoriích, ale jistě neuškodí ani při tréninku dospělých.Cvičení (1)
- hráči vedou míč jednoduchou dráhou tam a zpět
- soutěží o to kdo bude první
- hráči mají určen způsob vedení míče kolem mety:
(a) vnějším nártem
(b) vnitřním nártem
- pro stejné zatížení levé i pravé nohy je potřeba výměna stanovišť
Cvičení (2)- hráči vedou co nejrychleji míč
- shodnou dráhu jako ve cvičení 1
- tam a zpět, kdo z nich bude první a zvítězí
- před metou má hráč za úkol:
(a) míč zašlápnout
(b) míč poslat do směru vnitřním, vnějším nártem
c) posunutí míče do směru "stahovačkou"
Cvičení (3)- hráči vedou míč po dráze tvaru osmičky
- opět soutěží o kdo bude první
- hráč má určen způsob vedení míče:
(a) "slabší" nohou
(b) vnitřním nártem
(c) vnějším nártem
(d) chodidlem
Cvičení (4)
- hráči vedou předem určeným způsobem míč
- po dráze dvojité osmičky- soutěží o to kdo bude první
- v tomto případě je zatížení na obě dvě nohy stejné
Při podobných typech cvičení s míčem si musí trenér uvědomit, že zatížení hráče je daleko vyšší, než při stejném cvičená bez míče. Proto se musí příslušně upravit intervaly odpočinku.
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.