2x VIDEO VARIANTA  Rozvoji rychlostní vytrvalosti jsme se na stránkách www.trenink.com naposledy věnovali v cvičeních Kondiční šnek s míčem nebo v třetí části seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, kde se kombinuje vedení míče, přihrávání a pohyb bez míče.
 
Úvodní část nového seriálu s názvem Intenzivní kondiční přeběhy za přihrávkou v sobě kombinuje přihrávky na střední nebo dlouhou vzdálenost s následným intenzivním během za přihrávkou na spoluhráče na další pozici. 
 
Cíl kondičního cvičení:
 
Cílem kondiční cvičení je rozvoj rychlostní a krátkodobé vytrvalosti pomocí opakovaných dlouhých přihrávek a intenzivními přeběhy. V cvičení se pravidelně střídají přihrávky, běh a intervaly odpočinku.  
 
 
Organizace kondičního cvičení:
 
- prostorem kondičního cvičení je prostor mezi pokutovými územími
- v herním prostoru je vyznačeno osm pozic:
(a) čtyři pozice (A), (C), (E) a (G) v rozích pokutového území
(b) dvě pozice (B) a (F) ve středovém kruhu
(c) dvě pozice (D) a (H) na půlící čáře, pět metrů od autové čáry
- dva hráči jsou na pozicích (A), (C), (D), (E), (G) a (H)
- po jednom hráči na pozici (B) a (F)
- jeden hráč na pozici (A) a (E) má míč
 
 
Popis kondičního cvičení:
 
- oba dva hráči s míčem (A) a (E) zahajují cvičení současně
- cvičení probíhá paralelně
- hráč (A) přihrává na hráče (B) a běží na jeho pozici
- hráč (B) přihrává na hráče (C) a po přihrávce se přesouvá na jeho pozici
- hráč (C) dává dlouhou přihrávku na hráče (D) a běží za přihrávkou
- hráč (D) znovou přihrává dlouhou přihrávkou na druhého heráče na pozici (E)
- cvičení se opakuje
 
Varianty:
 
- hráči cvičení provádí v opačném směru
- hráči vedou míč vedou do poloviny úseku, až potom přihrávají (videoukázka)
- hráči míč vedou/přihrávají "slabší" nohou
- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik
 
Pomůcky:
 
- 8x mety (kužely, kloboučky)
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
 
 TIP REDAKCE 
Vytrvalost s míčem po celém hřišti (1.část)

Komentáře