2x VIDEO VARIANTA  Rozvoji rychlostní vytrvalosti jsme se na stránkách www.trenink.com naposledy věnovali v cvičeních Kondiční šnek s míčem nebo v třetí části seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, kde se kombinuje vedení míče, přihrávání a pohyb bez míče.

 

Úvodní část nového seriálu s názvem Intenzivní kondiční přeběhy za přihrávkou v sobě kombinuje přihrávky na střední nebo dlouhou vzdálenost s následným intenzivním během za přihrávkou na spoluhráče na další pozici. 

 

 

Cílem kondiční cvičení je rozvoj rychlostní a krátkodobé vytrvalosti pomocí opakovaných dlouhých přihrávek a intenzivními přeběhy. V cvičení se pravidelně střídají přihrávky, běh a intervaly odpočinku.  

 

 

 

- prostorem kondičního cvičení je prostor mezi pokutovými územími

- v herním prostoru je vyznačeno osm pozic:

(a) čtyři pozice (A), (C), (E) a (G) v rozích pokutového území

(b) dvě pozice (B) a (F) ve středovém kruhu

(c) dvě pozice (D) a (H) na půlící čáře, pět metrů od autové čáry

- dva hráči jsou na pozicích (A), (C), (D), (E), (G) a (H)

- po jednom hráči na pozici (B) a (F)

- jeden hráč na pozici (A) a (E) má míč

 

 

 

- oba dva hráči s míčem (A) a (E) zahajují cvičení současně

- cvičení probíhá paralelně

- hráč (A) přihrává na hráče (B) a běží na jeho pozici

- hráč (B) přihrává na hráče (C) a po přihrávce se přesouvá na jeho pozici

- hráč (C) dává dlouhou přihrávku na hráče (D) a běží za přihrávkou

- hráč (D) znovou přihrává dlouhou přihrávkou na druhého heráče na pozici (E)

- cvičení se opakuje

 

 

- hráči cvičení provádí v opačném směru

- hráči vedou míč vedou do poloviny úseku, až potom přihrávají (videoukázka)

- hráči míč vedou/přihrávají "slabší" nohou

- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik

 

 

- 8x mety (kužely, kloboučky)

- 2x míč

- případně rozlišovací trika