Sdílejte:

Twitter

Dnešní příspěvek na stránkách trenréského portálu trenink.com trenéra a autora Jakuba Havránka se zaměřuje na rozvoj herní kondice hráčů, které je organizováno po celém hřišti formou kruhového tréninku, podobně jako tomu je u některých žřetězců cvičení.

Autor se ve svém článku zaměřil na nabírání kondičních schopností hráčů, ale v tomto případě specifickou (herní) formou, která je v převážné většině případů přijímána hráči pozitivněji než je tomu v případě nespecifické formy. Důraz je kladen na práci s míčem

Článek s názvem Rozvoj herní kondice na celém hřišti je určen jak mládežnickým věkovým kategoriím, tak i pro dospělé.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem dnešního cvičení je rozvoj kondičních schopností herní formou. Zdokonalujeme tedy též individuální herní činnosti jako jsou vedení míče, časovaná přihrávka, centrované míče, střelba a cit pro míč.
 

Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je celé hřiště
- cvičení je určeno pro minimálně pro:
(a) 8 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- pomůcky rozmístíme po hřišti jako na obrázku
- hráči provádějí cvičení neustále do kola
- hráči se přemisťují mezi jednotlivými stanovišti klusem

Stanoviště 1:
- hráč si posílá časovanou přihrávku kolem překážek
- přeskakuje snožmo přihrávky
- přebírá míč a vede jej sprintem k praporku
- za praporkem centruje na nabíhajícího spoluhráče
- běží na stanoviště 2

Stanoviště 2:
- hráč si nabíhá na centrovaný míč od spoluhráče
- zakončuje - běží si pro vystřelený míč
- přemisťuje se na stanoviště 3

Stanoviště 3:
- hráč vede míč slalomem
- za kužely střílí na branku
- běží si pro vystřelený míč
- přemisťuje se na stanoviště 4

Stanoviště 4:
- hráč celý úsek za chůze žongluje

Stanoviště 5:
- hráč si posílá časovanou přihrávku kolem tyčí
- provádí rychlé nohy přes tyče
- přebírá míč
- běží na stanoviště 6

Stanoviště 6:
- hráč si posílá časovanou přihrávku kolem kuželů
- provádí krátké sprinty mezi kužely (slalom)
- tak, že si na každý kužel sáhne rukou
- přebírá míč
- běží na stanoviště 1

Varianty:

- cvičení provádíme buď na počet nebo na čas
- podle úrovně hráčů volíme velikost překážek
- u vyspělejších hráčů na stanovišti č. 4 žonglujeme za klusu

Pomůcky:

- 2x velká přenosná branka
- 6x tyče
- každý hráč má míč
- 11x kužely
- 3x praporky (místo praporků lze použít kužely)