3D ANIMACE  Prozatím poslední díl herně-kondičního seriálu je volně inspirován cvičením fotbalové reprezentace Skotska, která touto formou pracovala na vylepšení týmové kondice. 
 
Pátou modifikaci cvičení připravil trenér Jiří Formánek, který kondiční cvičení pojmenoval Skotské běhy s míčem a navazuje především na první a druhý díl. Cílem cvičení je rozvoj kondice specifickou formou na hrací ploše, s použitím míče. V cvičení se pravidelně střídají běžecké úseky zatížení s míčem a bez něj.
 
Cvičení by obvykle mělo být součástí hlavní části kondičně zaměřené tréninkové jednotky. Cvičení je určeno pro celý tým, určeno je pro všechny věkové kategorie. je možné využít i ve skupinovém tréninku, podobně jako cvičení Kondiční písmeno W.

 

Cíl kondičního cvičení:
 
Cílem herně-kondičního cvičení je obnovit nebo rozvíjet specifickou formou kondici týmu vše na hrací ploše a s použitím specifických prostředků (přihrávky, vedení míče, přihrávky) a fotbalového míče. Do cvičení je aktivně zapojena polovina hráčů týmu, druhá polovina hráčů plní roli pasivních, narážejících hráčů.  V cvičení dochází k opakovanému zatížení s míčem, bez míče a odpočinku.
 
 
Organizace kondičního cvičení:
 
- cvičení je určeno pro celý tým
- tým se rozdělí na dvě poloviny
- hráči, kteří jsou v intervalu pasivní (naražeči) vytvoři dva zástupy
- jednotlivé zástupy jsou o polovinu rozestupu posunuté
- rozestupy mezi hráči jsou přibližně deset metrů
- hráči, kteří jsou v cvičení aktivní stojí s míčem na začátku levého zástupu
 
 
Popis kondičního cvičení:
 
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- hráč přihrává na prvního hráče v pravém zástupu
- hráč z pravého zástupu prvním dotykem vrací míč zpět do prosotru na rozehrávajícího hráče
- rozehrávající hráč míč přijme a vede ho na prvního hráče v pravém zástupu
- hráče v pravém zástupu si hráč obhazuje
- a vnější stranou obíhá hráče z pravého zástupu obíhá
- následuje dlouhá přihrávka na dalšího hráče v levém zástupu
- cvičení se u dalšího naražeče opakuje
- poté co hráč proběhne celé cvičení, tak se mimo dva zástupy vrací na startovní pozici
- délka cvičení je dána:
(a) počet opakování u jednotlivého hráče
(b) časovým intervalem
 
Varianty:
 
- hráči provádí cvičení "slabší" nohou
- návrat hráče do startovní pozice je submaximální intenzitou
- zvětší se rozestupy mezi narážeči
- je možné změnit délku intervalu zatížení
- je možné změnit, když vybíhá druhý hráč
 
Pomůcky:
 
- 8x míč
- 10x meta (klobouček, kuželka, zapichovací tyč)
- případně rozlišovací trika
 
 TIP REDAKCE 

Komentáře