KONDICE  Stejně jako v případě první části, tak i druhý díl seriálu Technika a kondice s míčem je inspirován tréninkovým cvičením mládežnické Liverpool FC Academy, které v sobě kombinuje rozvoj kondiční stránky herního výkonu a rozvoji techniky, podobně jako v cvičení Skotské běhy s míčem (5.část).
 
Organizačně nenáročné cvičení je vhodné zařazovat do tréninkové jednotky, například v průběhu letního přípravného období, která je zaměřena na rozvoj, případně obnovu kondice. S ohledem na věkovou kategorii a záměry trenéra je možné upravit počet hráčů zapojených do cvičení.  
 
Cíl herně-kondičního cvičení:
 
Cílem herně-kondičního cvičení je je rozvoj kondice specifikou formou, s využitím běžných hráčských herních činností jako je vedení míče, přijmutí míče a přihrávky. Hráči v cvičení pravidelně střídají vedení míče, dlouhé příčné přihrávky a intenzivní běžecký úsek. 
 
 
Organizace herně-kondičního cvičení:
 
- herním postorem cvičení je obdélník 
- rozměry obdélníku jsou 15x22 metrů
- cvičení je určeno pro šest hráčů do pole
- hráči stojí po trojicích v rozích na delší straně
- druhý z trojice hráčů má u nohy míč
- cvičení je organizováno proudovou metodou   
 
 
Popis herně-kondičního cvičení:
 
- cvičení zahajují první hráči bez míče
- oba dva startují v jeden okamžik
- vyráží k metě před sebou
- kterou z vnější strany obíhají
- druhý hráč ze zástupu přihrává na rozběhnutého hráče
- hráči míč přijmou a vedou přes celou šířku delší strany herního prostoru
- s míče u nohy obejdou poslední metu
- a přihrávají na hráče z druhého zástupu
- po přihrávce se po diagonále během vrací do svého zástupu
- cvičení se neustále opakuje
 
Varianty:
 
- hráči poslední metu s míčem u nohy obejdou (videoukázka)
- hráči s míčem si poslední metu obhazují (videoukázka)
- hráči dostávají přihrávku do středu delší strany (videoukázka)
- je možné upravit velikost (zvětšit/zmenšit) herního prostoru
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- po odehrání mčíe hráči provádí obratnostní cvik (kotoul, leh, sed, otočení, ...)
- je možné zvětšit počet hráčů na (8,10)
 
Pomůcky:
 
- 2x míč
- 4x mety (kloboučky, kuželky)
- rozlišovací trika
 
 TIP REDAKCE 
Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem (2.část)

Komentáře