Jak uspět v situaci dva na dva před brankou soupeře? Odpověď na tu tuto otázku se pokoušely dát odpověď cvičení, které dříve vyšly na stránkách www.trenink.com: Dva na dva s výběrem místa nebo Intervalová hra 2:2 s nahrávači.
Trenér Jiří Formánek je autorem dnešního cvičení, které pojmenoval Dva na dva po výkopu na dvě branky. Cílem cvičení je nácvik řešení soubojové mikrosituace dva na dva (2:2) v prostoru před pokutovým územím v situaci, kdy bránící dvojice není v úvodu cvičení kompaktní. Bránící hráči se při zisku míče snaží o vlastní zakončení.
Herní cvičení zařazujme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, záleží na počtu hráčů, které máte k dispozici. Cvičení je kondičně velmi náročné, přesto ho zvládnou hráči všech věkových kategorií, pouze je třeba citlivě manipulovat s počtem opakování.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení naučit hráče řešit situace dva dva z pohledu útočící i bránící dvojice. Bránící dvojice má situaci komplikovanou tím, že hráči nejsou v ideálním postavení, ale jeden z bránících hráčů se do bránění zapojuje ze zadní pozice. Útočící hráči se musí pokusit o rychlé zakončení akce. Bránící hráči se při konstruktivním odebrání míče musí (!) pokusit o rychlý protiútok.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je:
(a) část poloviny hrací plochy
(b) prostor prodlouženého pokutového území
- na koncových čarách jsou postaveny branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 8-16 hráčů do pole
- doporučený je sudý počet hráčů
- brankáři každý chytají ve své brance
- hráči do pole jsou rozdělení na dva týmy (žlutí, červení)
- hráči v týmech vytvoří dvojice
- útočící dvojice stojí 10-15 metrů před vlastní brankou
- jeden hráč z bránící dvojice stojí na kruhu pokutového území
- druhý hráč vykopává z vlastního malého vápna
- míč směřuje na jednoho z útočníků
- útočící hráč dostane míč pod kontrolu
- a následně hráči řeší situaci 2:2 a snaží se o zakončení akce
- bránící hráči se snaží zabránit zakončení akce
- po zisku míče mohou vlastní akci zakončit střelbou (brankou)
- po skončení akce se vymění obě dvě dvojice
Varianty:
- hráči mají na zakončení akce/protiakci časový limit (15,20,25,30) vteřin
- hráč od branky vykopává svou "slabší nohou"
- i druhý bránící hráč vybíhá ze své brankové čáry
Pomůcky:
- 2x velká branka (i přenosná)
- 8x míč
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.