Web magazín českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com dnes na svých stránkách publikuje článek trenéra Jakuba Havránka, který podobně jako trenér Jiří Formánek ve svém článku 3:3 s 6 nahrávači na 2 branky, se zaměřil na kondiční připravenost hráčů specifickou formou.
Popisovaná průpravná hra Hra před a po zatížení rozvíjí kondiční schopnosti hráčů, vše je však organizováno herní (specifickou) formou a hra se nástupem únavy hráčů velmi blíží reálným podmínkám utkání.
Hráči se při této hře "dostávají" do laktátu, a proto není vhodné ji zařazovat u mladších věkových kategorií (přípravka, mladší žáci, starší žáci). Hra je určena pro hlavní část tréninkové jednotky.
Cíl průpravné hry:
Dnešní průpravnou hrou rozvíjíme kondiční schopnosti hráčů a zdokonalujeme u nich provádět specifické herní dovednosti i při velkém zatížení a únavě stejně jako je tomu při samotném utkání.
Organizace hry:
- herním prostorem je obdélník 25x40 m
- tento obdélník rozdělíme na polovinu
- vzniknou dva prostory:
(a) prostor A
(b) prostor B
- oba jsou veliké 25x20 m
- tyto prostory vyznačíme kužely a metami
- v prostoru A jsou na brankové čáře umístěny branky
- v prostoru B je rozmístěno šest překážek, které jsou natočeny jako na obrázku
- v obou prostorách jsou 4 červení hráči a 4 modří hráči
- trenér se nachází u postranní čáry prostoru A a má dostatek míčů
Popis průpravné hry:
- v prostoru A probíhá klasická hra 4 na 4 s brankáři
- útočící mužstvo se snaží vstřelit branku
- hráči se pokouší o četnou střelbu
- bránicí mužstvo se mu snaží odebrat míč a přejít do vlastní útočné fáze
- nehraje se na rohové kopy
- vše rozehrávají brankáři
- vypadne-li míč ven ze hřiště, trenér okamžitě vhazuje míč dovnitř (brankáři)
- v prostoru B se pohybují všichni hráči maximální (submaximální) intenzitou
- snaží se o co nejvíce přeskoků přes překážky
- hráči přeskakují překážku snožmo
- okamžitě po dopadu opět hráči vystartují a běží k jiné překážce
- pokud je u překážky jiný hráč, tak ji musí vynechat a běžet k jiné
- hráč se nesmí zastavit!
Doporučené zatížení:
- interval zatížení doporučuji 1 min
- po této minutě trenér dává signál
- a hráči přebíhají maximální intenzitou do druhého prostoru
- trenér vhazuje míč do prostoru A
- opět mačká stopky a měří čas 1 minutu
- to znamená, že hráč je v zatížení celkem 2 minuty
- po těchto dvou minutách doporučují odpočinek minimálně 3 minuty
- počet opakování je závislý na úrovni hráčů
Poznámka:
- hráči, kteří začínali první zatížení u překážek
- začínají druhé kolo (sérii) hrou
Varianty:
(a) v prostoru A
- hráči držící míč mají omezený počet doteků na (2,3)
- herní prostor je možné zvětšit nebo zmenšit
- branka může být dosažena pouze prvním dotykem
(b) v prostoru B
- hráči nepřeskakují překážky snožmo, ale s rozběhu
- po dopadu provádí obratnostní cvik (kotoul, pád, leh, apod.)
- hráči překážky podlézají
- hráči 1. překážku přeskočí, 2. podlezou, 3. přeskočí, 4. podlezou, atd.
Pomůcky:
- 2x branka
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 12x míč (dostatek míčů)
- 6x překážky
- 6x kužel
- 19x kloboučky
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.