CVIČENÍ OBSAHUJE 4 OBRÁZKY Častá mikrosituace tři na tři (3:3) byla objektem zájmu našich autorů-trenérů již několikrát, připomenout si snad dovolíme průpravnou hru 3:3 + 3:3 na společném hřišti nebo herní cvičení 3:3 na 2 polovinách s pomocnými spoluhráči.
Název dnešního článku je 3:3 se střídáním útočných a obranných činností, tato průpravná hra je zaměřena na rozvoj specifických herních činností hráčů v rychle se střídajících útočných a obranných činnostech.
"Doporučuji cvičení trenérům všech věkových kategorií, počínaje přípravkou až po dospělé, kde určitě trenéři ocení i kondiční charakter této průpravné hry. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky," říka autor dnešního článku Vladan Pražák.
Cíl průpravné hry:
Rozvíjíme zde taktéž schopnosti rychle „přepínat“ pozornost z útoku do obrany, schopnosti udržet míč na malém prostoru s využitím kombinační spolupráce, uvolňování se a obcházení soupeře pomocí klamných pohybů, spolu s rychlým zakončením akce střelbou.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem je prodloužené pokutové území
- do hloubky 30-35 metrů
- na brankové čáře stojí branka
- cvičení je určeno pro:
(a) 6-12 hráčů do pole
(b) 1-2 brrankáře
- hráči jsou rozděleni do 2 – 4 družstev po 3 hráčích
Fáze (1)
- zahajuje hráč A1 s míčem
- který vede míč směrem k brance
- za hranicí pokutového území zakončuje střelbou na branku
- po zakončení se stává bránícím hráčem
Fáze (2)
- po zakončení hráčem A1 zahajují akci hráči B1 a B2
- a řeší herní situaci v poměru 2:1
- kdy A1 je obránce
- akce by měla být zakončena střelbou
- jestliže míč získá obránce útočná akce končí
- po zakončení se z hráčů B1+B2 stávají obránci
Fáze (3)
- v momentě dokončení akce hráčů B1+B2 zahajují další akci hráči A2+A3
- kteří spolu s A, který zůstává "uvnitř"
- a mění si opět roli z obránce na útočníka
- řeší situaci v poměru 3:2
Fáze (4)
- po zakončení akce 3:2 poslední hráč B3 zahajuje akci v poměru 3:3
- kdy se z hráčů "A" stávají obránci
- a útočníci jsou hráči "B"
- kteří se pomocí kombinace snaží dosáhnout branky
- hráči se na jednotlivých postech střídají
- PO = 8-10x
- nabádáme hráče k rychlému a přesnému zakončení celé akce
Pomůcky:
- 1x branka
- 10x mety
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 12x míč
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.