Dnes se čtenáři www.trenink.com mohou seznámit s cvičením trenéra a editora Jiřího Formánka zaměřeného na nácvik naražení míče na třetího hráče.
Cvičení s názvem Narážečka na třetího ve čtveřici je organizováno ve čtverci, určeno je pro osm hráčů, kde polovina hráčů plní funkci neutrálních narážečů. Cílem je nácvik naražení míče na třetího v proměnlivých podmínkách s důrazem na správné načasování přihrávky a výběru místa od hráčů uvnitř hrací plochy.
Popisované cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, určeno je pro dospělé i mládežnické týmy od žákovské kategorie, po drobné úpravě pravidel lze využít i jako předzápasové herní rozcvičení.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik schopnosti hráčů narazit míč na třetího v proměnlivých podmínkách s důrazem na správné načasování přihrávky a výběru místa od hráčů uvnitř hrací plochy. Od hráčů je vyžadována schopnost orientovat na se na malém přehuštěném prostoru, od narážejících hráčů pak přihrávky různou technikou kopu.
Organizace průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je čtverec o straně 16 metrů
- cvičení je určeno pro osm (8) hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dvě čtveřice
- čtveřice (A,B,C,D) se pohybuje pouze uvnitř hrací plochy
- čtveřice (K,L,M,N) plní roli narážečů na obvodu
- každý z narážečů stojí na jedné straně čtverce
- dva z narážečů (K,L) mají míč
Popis průpravného cvičení:
- akci zahajují dva narážeči s míčem
- nahrávači s míčme přihrávají na libovolného středového hráče
- středový hráč přijme míč
- míč navede na jednoho ze tří ostatních naražečů
- přihraje mu míč
- narážeč má za úkol narazit míč na jiného hrče ve středu pole
- cvičení současně probíhá se dvěma míči
- cvičení probíhá:
(a) po předem stanovený časový limit
(b) celkový počet naražení od naražečů
(c) dosažení minimálního počtu naražení od všech naražečů
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru:
(a) zvětšení prostoru - strana čtverce 20, 22, 25 metrů
(b) zmenšení prostoru - strana čtverce 14, 12, 10 metrů
- narážeči mají povolený větší počet doteků (2,3)
- narážeči musí míč narazit stanoveným způsobem:
(a) placírkou
(b) nártem
- hráči ve středu mají omezený počet doteků na vedení míče (3,4,5,6)
- hráči ve středu spolupracují ve stálých dvojicích
Pomůcky:
- 2x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- dostatečný počet rozlišovacích trik
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.