Na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com se různí autoři věnovali střeleckým cvičením, které byly organizovány proudovým způsobem, například Stromeček od trenéra Vladana Pražáka nebo čtyřdílný [1] [2] [3] [4] seriál s názvem Proudová střelba a tři narážečky od autora Jiřího Formánka.
Dnešní první díl proudového cvičení Proudovka podél pomezních čar rozvíjí kondiční schopnosti, především rychlostní vytrvalost specifickou formou. Cvičení je vhodné i jako nácvik rychlého protiútoku. Hráče nabádáme k rychlému provedení celé akce.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Doporučujeme pro věkové kategorie starších žáků a mladších dorostenců, případně starší věkové kategorie. Pro cvičení je třeba mít k dispozici celou hrací plochu.
Cíl průpravného cvičení:
Dnešní cvičení je prováděno proudovou metodou. Rozvíjíme při něm jak kondiční schopnosti (rychlostní vytrvalost s herně-kondičním charakterem), tak i herní činnosti jednotlivce a herní kombinace. Lze jej vyžít i při nácviku rychlého protiútoku, kdy klademe důraz na rychlost a přesnost spolupráce.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení probíhá na celé ploše hřiště
- je určeno pro minimálně:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráče i mety rozmístíme stejně jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A (A´)
- absolvuje (1) krátký slalom mety dvěma metami
- přihrává (2) na hráče B (B´)
- ten jde proti míči
- prvním dotykem ho sklepává (3) zpět hráči A (A´)
- a okamžitě nabíhá do křídelního prostoru
- hráč A (A´) posílá (4) pas do křídla
- hráč B (B´) míč zatahuje (5) a centruje (6) do pokutového území na C (C´)
- který nabíhá a zakončuje (7) celou akci střelbou
- posuny jsou následující:
(a) A-B
(b) B-C
(c) C-A´
(d) A´-B´
(e) B´-C´
(f) C´-A
- klademe důraz na přesnost i rychlost jednotlivých činností s míčem i bez něj
- stejně jako v utkání!
Varianty:
- akci zahajuje brankář výhozem
- hráči mají omezený počet dotyků (hra max. na 2 dotyky)
- do pokutových území přidáme jednoho obránce
- soutěž:
(a) gól = 2 body
(b) asistence = 1 bod
(c) na konci vyhlásíme vítěze
Pomůcky:
- 10x mety
- 12x míč
- 2x branka
- popř. rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.