Cvičením zaměřeným na techniku, práci s míčem, jeho ovládání a vedení pro věkové kategorie přípravek a mladších žáků jsme se věnovali v cvičeních Živý slalom pro přípravky nebo Narážečka a ovládání míče pro přípravky, které u hráčů rozvíjí schopnost provést sled herních činností, kdy se v různých obměnách hráči dostanou k vedení míče a práci s míčem na malém prostoru.
Cvičení s názvem Čtvercový slalom pro přípravky je určeno pro skupinu 8 hráčů, kteří se pravidelně střídají při vedení a ovládání míče, který vedou skrz slalom, který je postaven na obvodu středové čtverce. V cvičení dbáme i na vyražení po odehrání míče na spoluhráče.
Cvičení pro přípravky se zaměřením na vedení a ovládání míče:
- Vedení míče v kosočtverci pro přípravky
- Vedení míče za roh ve čtveřici
- Přihrávkový rohlík pro přípravky
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení, které je určeno pro nejmladší věkové kategorie přípravek U6-U10, je naučit hráče vést a ovládat míč na malém prostoru při probíhání krátkého slalomu ve čtverci a následně přesně přihrát na spoluhráče. Po hráčích požadujeme, aby při všech změnách směru běhu měli míč pod kontrolou. Po odehrání míče míče hráč vyráží jiným směrem než přihrával.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 16x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- uvnitř herního prostoru je vyznačen středový čtverec
- rozměry středového čtverce jsou 6x6 metrů
- rohy středového čtverce jsou vyznačeny pomocí kuželů
- středy stran středového čtverce jsou vyznačeny pomocí kuželů
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole (A-H):
(a) hráči (A) a (B) jsou ve středu dolní strany
(b) hráči (C) a (D) stojí ve středu levé strany
(c) hráči (E) a (F) jsou ve středu horní strany
(d) hráči (G) a (H) stojí ve středu pravé strany
- hráči (A), (C), (E) a (G) mají u nohy míč
Natoč cvičení na svém tréninku!
Popis průpravného cvičení:
- cvičení současně provádí dva hráči (A) a (E)
- hráči vyráží současně
- hráč (A) běží s míčem u nohy k středovému kuželu dolní strany ve středovém čtverci
- středový kužel dolní strany obíhá po své levé ruce
- pokračuje během k levému dolnímu kuželu středového čtverce
- tento kužel obíhá po své pravé ruce
- poté hráč (A) běží s míčem u nohy k středovému kuželu na levé straně čtverce
- středový kužel levé strany obíhá po své levé ruce
- poté po zemi přihrává na hráče (D)
- po přihrávce hráč (A) vyráží k levému hornímu kuželu velkého čtverce
- tento kužel obíhá po své levé ruce
- obdobně čtvercovým slalomem probíhá hráč (E)
- další sekvenci cvičení začínají hráči (C) a (G)
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) umístění středového čtverce se slalomem, které nemusí být v těžišti
(c) tvar herního prostoru na obdélník
- cvičení je možné provádět v opačném směru, proti chodu hodinových ručiček
- všichni čtyři hráči mohou cvičení provádět současně
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta (kuželky)
- 8x kužel
- 4x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.