V průběhu podzimní části sezóny jsme na stránkách trenérského portálu www.trenink.com publikovali řadu cvičení zaměřených na rozvoj, podnícení, případně obnovu rychlostních schopností hráčů. Cvičení může, ale nemusí bezpodmínečně probíhat s míčem a je možné zařadit je do skupinového nebo týmového tréninku, případně jako jedno ze stanovišť kruhového tréninku. V převážné většině cvičení jsme se vedle rychlosti lokomoce zaměřili také na rozvoj rychlosti reakce a schopnosti reagovat na proměnlivé podmínky.
Cvičení jsou určena pro týmy mládeže i pro dospělé, například jako součást zimní přípravy. Cvičení sdílejte a dejte nám na Facebooku vědět, které cvičení jste použili a jaké s ním máte případně zkušenosti?
Cvičení zaměřená na startovní rychlost a rychlost reakce:
- Vyražení, obratnost a ovládání míče
- Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku
- Sprint se změnami směru běhu
>>> Natoč cvičení na svém tréninku! <<<
Startovní rychlost ve čtverci s míčem
Cílem rychlostě-koordinačního cvičení je naučit hráče vyrazit bez míče, změnit směr běhu okolo vrcholů středového čtverce a po koordinačně náročném intenzivním běhu převzít na místě stojící míč a maximální možnou rychlostí vedení míče ho provést kolem koncové zapichovací tyče. Hráč, který je v souboji pomalejší hráče s míčem k cílové metě stínuje.
Podle míry zapojení pomalejšího hráče bez míče akcentujeme buď rychlostní složku nebo složku herní, soubojovou.
Sprintuj a přemýšlej u toho!
Cílem rychlotně-kondičního cvičení je rozvoj startovní rychlosti a rychlosti reakce, schopnosti rychle se rozhodovat, volit nejoptimálnější řešení a improvizovat. Po hráčích požadujeme, aby přemýšleli o několik k kroků dopředu a dokázali zvolit správné řešení. S ohledem na časté změny směru běhu rozvíjíme běžeckou obratnost, koordinaci a schopnost orientovat se v prostoru, včetně správného náběhu okolo zapichovacích tyčí.
U hráčů rozvíjí schopnost rychle se rozhodovat během intenzivního sprintu s častými změnami směru běhu, hráč navíc musí volit takovou cestu, aby byla co nejefektivnější, obdobně jako při řešení herních situací má několik možností.
Vyražení, sprint a obratnost ve tvaru písmene T
Cílem rychlostně-kondičního cvičení je rozvíjet u hráčů rychlostní schopnosti, především vyražení a běhu v maximální možné intenzitě na krátkých úsecích do deseti metrů, doplněné o obratnost a silové prvky v podobě častých změn směru běhu. Po hráčích požadujeme dobrou orientaci v prostoru, udržení maximální možné intenzity, optimalizaci trasy běhu a schopnost rychle reagovat.
Po hráčích požadujeme maximální úsilí a současně dbáme na dodržení požadovaného poměru intervalu zatížení a odpočinku.
Tip na související cvičení:
- Podzim 2018: Cvičení pro přípravky
- Podzim 2018: Vedení, ovládání a technika s míčem
- Podzim 2017: Kondiční cvičení s míčem
TIP REDAKCE
Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,