Technickým cvičením na nácvik a rozvoj dovednosti přihrávat a kombinovat na malém prostoru, pomocí krátkých a přízemních přihrávek jsme se věnovali v cvičeních Plynulé narážečky v trojúhelníku, ve kterém jsme se zaměřovali na plynulé naražení na malém prostoru, včetně správného načasování přihrávek i náběhů nebo Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém je cílem rozvoj přihrávání, přijmutí a naražení míče.
Tréninkové cvičení s názvem Přihrávky a naražení v malém čtverci je jednoduchým cvičením na nácvik základní kombinace, přihrávek, naražení, správného načasování jak přihrávek, tak náběhů, vyražení spojeného s výběrem místa a spolupráce mezi trojicí hráčů na malém prostoru. Během cvičení dbáme na správné technické provedení i postavení těla při přijmu a odehrání míče.
Cvičení je určeno pro 3 hráče, pro věkovou kategorii od starších přípravek po dorostence. U mladších věkových kategorií je možné zařadit cvičení jako jednu z hlavních náplní tréninku, pro starší kategorie je vhodnější zařazení do úvodní nebo průpravné části tréninku. Cvičení má 7 různých variant, které se liší svou náročností z pohledu techniky provedení, ale spolupráce mezi hráči.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení na přihrávky pro tři hráče:
- Nahraj na třetího a uvolni se do prostoru
- Fotbalové přihrávky ve slalomu
- Pohyb a výběr místa v trojúhelníku
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik kombinace, přihrávek a naražení mezi trojicí hráč. Hráči si přihrávají na krátkou vzdálenost, na jeden nebo dva doteky. Okamžitě po odehrání míče po hráčích požadujeme vyražení a rotaci hráčů na pozicích v prostoru malého čtverce. Během cvičení se hráči zaměřují správné postavení těla při přijmutí míče, při přihrávce a techniku provedení přihrávky nebo naražení.
Všichni tři hráči zapojení do cvičení a do kombinace jsou v neustálém pohybu a kontaktu s míčem.
Organizace průpravného cvičení:
- herní prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 6x6 metrů
- vrcholy/rohy čtverce jsou vyznačeny pomocí met
- cvičení je určeno pro 3 hráče (A-C)
- hráči (A-C) stojí po jednom u různých vrcholů čtverce
- jeden z vrcholů čtverce je volný
- hráče (A) má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) s míčem zahajuje cvičení diagonální přihrávkou (1) na hráče (C)
- po odehrání míče hráč (A) vyráží (2) k volnému vrcholu čtverce
- hráč (C) prvním dotekem pod sebe naráží míč (3) na hráče (B)
- hráč (C) po odehrání míče zůstává na své pozici
- hráč (B) zahrává diagonální přihrávku na rozehrávajícího hráče (A)
- cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- v případě malého herního prostoru se zaměřujeme především na techniku provedení
- pokud je prostor větší a přihrávky jdou vzduchem, tak je zaměření spíše kondiční
- interval zatížení je možné stanovit podle času nebo počtu přihrávek
- je vhodné kombinovat nácvik přihrávek jedním, ale i na dva doteky
Tipy na cvičení zaměřené na techniku:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (obdélník)
- cvičení je možné provádět v opáčeném směru
- hráč musí provádět cvičení povinně na dva doteky
- cvičení hráči musí povinně provádět "slabší" nohou
Pomůcky:
- 1x míč
- 4x kužel
- rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.