INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Středeční cvičení, na stránkách www.trenink.com, je určeno pro jednoho hráče a rozšiřujeme tak zásobník individuálních cvičení, které jsou vhodné pro všechny mládežnické věkové kategorie. Pooslední cvičení určené pouze pro jednotlivého hráče se jmenovalo Osmička s míčem u nohy.
Autorem příspěvku s názvem Vedení míče vnější stranou nohy ve čtverci je trenér Jiří Formánek. Individuální herní cvičení je vhodné pro nácvik a především rozvoj vedení a ovládání míče na malém prostoru, kde se předpokládáají časté změny směru. Důraz je kladen na vedení míče vnější stranou nohy.
Cvičení je určeno pro jednoho hráče hráčů, trenéři ho mohou i jako součást rozcvičení v běžném tréninku při větším počtu hráčů, předpokládá se větší počet čtvrců, tak aby v každém byli maximálně tři, čtyři hráči.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zlepšit u hráče technickou dovednost vedení a ovládání na malém prostoru. Po hráči pořadujeme vedení míče, který má hráč neustále pod kontrolou. Obraty s míčem kolem zapichovacích tyčí hráč provádí vnější stranou nohy (levá, pravá).
Organizace průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 6x6 metrů
- rohy čtverce jsou vyznačeny zapichovací tyčí, případně velkým kuželem
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- cvičení je určeno pro jednoho hráče
- hráč stojí s míčem u nohy na jedné ze stran čtverce
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráče s míčem u nohy
- míč vede u nohy a neustále ho má pod kontrolou
- vede ho pravou nohou proti směru chodu hodinových ručiček
- navádí míč na první zapichovací tyč, tak aby tyč měl po své pravé ruce
- následně tyč obchází tak, že míč vede vnější stranou nohy
- po obejití tyče navádí míč na další roh (tyč) čtverce
- cvičení se opakuje u čtyř rohů čtverce
- cvičení se doporučuje opakovat v několika sériích, pozor na dostatečný odpočinek
- důležité je správné technické provedení, následně se zaměřte na rychlost provádění
Varianty:
- je možné upravit velikost prostoru pro cvičení a to v závislosti na věkové kategorii
- hráč míč vede levou nohou, míč vede po směru chodu hodinových ručiček
- hráči je možné měřit délků celého cvičení, při dodržení správného technického provedení
Pomůcky:
- 1x míč
- 4x zapichovací tyče (velké kužely)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.