Hodnocení uživatelů: 0 / 5

Neaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení
 

2_gen_mety_v_trave_1  AKTIALIZOVÁNO Prvním středečním článkem na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com navazuje trenér a autor dnešního cvičení Jiří Formánek na článek autorky Moniky Polákové, který vyšel v minulosti pod názvem Hlídání met - rychlost reakce a koordinace.

Dnešní cvičení má stejný název jako první varianta. Cílem cvičení je zábavnou a především soutěživou formou rozvíjet schopnost hráčů rychle se rozhodovat, komunikovat, spolupracovat v rámci menší skupiny hráčů a improvizovat. Důležitá je u hráčů anticipace a samozřejmě toto cvičení zlepšuje startovní rychlost, koordinaci a je dobrým cvičením pro "teambuilding".

Cvičení je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky a protože se jedná o kondičně-rychlostní cvičení je nesmírně důležité dbát na poměr zatížení a odpočinku. Případně do cvičení zasáhnout a středové hráče vyměnit.



Cíl kondičního cvičení:

Cílem dnešního rychlostně-kondičního cvičení je schopnost improvizovat, zábavnou a soutěživou formou rozvíjet schopnost hráčů rychle se rozhodovat, spolupracovat v rámci menší skupiny hráčů a komunikovat. Nedílnou součástí cvičení je hráčská anticipace a samozřejmě toto cvičení zlepšuje startovní rychlost a koordinaci, především pak dolních končetin. Náročnost tohoto cvičení je větší než tomu bylo v první variantě cvičení.

 

formanek_hlidani_met_2_2012

Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je obdélník
- jedná se o dva stejně veliké spojené čtverce
- jeden "malý" čtverec má stranu 5-6 metrů
- cvičení je určeno pro 8 hráčů
- hráči jsou rozestavení:
(a) 6 hráčů (žlutí) na obvodu, každý u svého vrcholu (mety)
(b) 2 hráči (modří), každý uvnitř jednoho z čtverců
- 6 hráčů na obvodu se snaží změnit svoje postavení na metách
- a to tak, aby střední hráči se nedostali na žádnou z met na obvodu
- hráči musí sledovat činnost středních hráčů
- koordinovat svoji aktivitu (pohybem, pokyny) s ostatními hráči
- při špatné výměně si střední hráč vymění pozici s hráčem, který chyboval
- postupně tak dochází k výměně středních hráčů
- hráči soutěží o počet přeběhu (5,10,15) bez výměny středového hráče

Poznámka:

- trenér by měl hráče nabádat k:
(a) okamžitou reakci při výměně míst
(b) k přešlapování u mety, odstoupení od mety, nevyrážet z klidové pozice
(c) práci s tělem při běžeckém souboji se středním hráčem
(d) sledování periferně celého prostoru

Pomůcky:

- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x rozlišovací triko