Herním cvičení Souboj 1:1 se střelbou po výběru branky hráče motivuje ke kreativnímu řešení soubojových situací jeden na jednoho s následným zakončením na jednu z branek.
Cvičení svou organizací a svými pravidly vede hráče k efektivnímu řešení soubojových situací, motivací je soutěž mezi týmy nebo jednotlivci. Cílem je rychlé a kreativní řešení s využitím změny směru vedení míče. Bránící hráči se musí pokusit o konstruktivní odebrání míče a následnou střelbu ze střední vzdálenosti.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, určeno je jak mládežnickým týmům, tak týmům dospělých.
Tipy na cvičení zaměřené na řešení situace jeden na jednoho se střelbou:
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního herního cvičení je řešení soubojových situací jeden na jednoho (1:1) v bezprostřední blízkosti branky z hlediska bránícího i útočícího hráče. Hráče nabádáme ke kreativním řešení situací s využitím změnu směru vedení míče a především k efektivním (brankovému) vyřešení souboje. Bránící hráči mají za úkol konstruktivně odebrat míč a zakončit střelbou ze střední vzdálenosti.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník 40x30 metrů
- na koncových stranách stojí ve středu branky
- ve středu hrací plochy je vyznačena středový pruh
- ve středu pruhu je vyznačen středový obdélník
- obdélník má rozměry 15x12 metrů
- rohy obdélníku jsou vyznačeny pomocí met
- pruh má šířku 12 metrů
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 8 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy:
(a) modří (A-D)
(b) červení (K-N)
- týmy stojí na opačné straně delší strany hřiště
- na úrovni osy středové zóny
- brankáři chytají v brankách
- hráči modrého týmu mají k dispozici dostatek míčů
Popis herního cvičení:
- akci zahajuje hráč (A)
- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na hráče (K) na druhé straně
- hráč míč prvním dotykem dává zpět na rozehrávajícího hráče
- do prostoru středového obdélníka
- po odehrání hráč (K) okamžitě napadá rozehrávajícího hráče
- rozehrávající hráč míč zpracuje a vybírá si branku na kterou zakončí
- pokud je rozehrávající hráč ve střední zóně, pak si může branku vybrat
- míč hráč (A) musí vyvést boční stranou, nikoliv stranami směřujícími k brankám
- pokud napadající hráč (K) míč získá:
(a) ještě ve střední zóně, pak si také vybírá branku do které bude zakončovat
(b) v zóně u branky odebráním míče nebo po vyražení brankářem nebo odrazem od brankové konstrukce
- smí zakončit pouze na opačnou branku
- jednotlivá akce by neměla přesáhnout časový limit 15-20 vteřin
- následující akci zahajuje hráč (B) dlouhou přihrávkou
- týmy soutěží o větší počet vstřelených branek
TIpy na cvičení zaměřené na střelbu:
- FC Schalke 04: Zakončení s přihrávkou na třetího
- Tandem z boku před zakončením
- Finální kombinace a přihrávka pro dva útočníky
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost středového obdélníku
- cvičení zahajuje brankář výhozem na libovolného hráče
- hráči nezakončují do branek s brankáři, ale do malých branek (2-3)
- rozehrávající hráč po přihrávce provádí obratnostní cvik
- brankáři soutěží o menší počet inkasovaných branek
- soutěž probíhá mezi jednotlivými hráči dvojice
- hráči musí první akci zakončit do (10,12) vteřin
- středová zóna může být širší (15,20) metrů
- při odebrání míče v "útočné" zóně již druhý hráč nezakončuje
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x velké branky (přenosné)
- 16x míč
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 16x rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.