Autor a trenér Vladan Pražák již na stránkách trenérského web magazínu trenink.com publikoval baterii obsahující trojici cvičení s podobným názvem Rychlá přebíhačka s vedením a přihrávkami na "křižovatce" [1] [2] [3], dnes přichází s cvičením, které má podobný název i cíl cvičení.

Název článku je Rychlá přebíhačka s vedením míče a výměnou místa a cvičení je zaměřeno na rozvoj rychlosti specifickou formou s míčem, jeho vedení, ovládání i přihrávání. Důležité jsou také rychlé a neočekávané změny směru, dbáme na správné načasování přihrávek i vyražení proti míči.

Cvičení je určeno pro žákovská a dorostenecká mužstva. Do své tréninkové jednotky jej můžou zařadit i trenéři dospělých. Zařazujeme do úvodu průpravné části.

Cíl průpravného cvičení:

V tomto průpravném cvičení se zaměřujeme především na rozvoj rychlosti specifickou formou při rychlé kombinační spolupráci čtveřice hráčů a taktéž na převzetí míče v plném běhu s následnou rychlou změnou směru, vedením míče a sprintu po přihrávce. Zdokonalujeme zde taktéž schopnost orientaci hráčů v herním prostoru a správný "tajmink" vyražení proti míči.

Popis průpravného cvičení

- z met vytvoříme čtverec o rozměrech cca 25x25m
- cvičení je určeno minimálně pro 5 hráčů
- hráče rozestavíme dle nákresu
- zahajuje hráč z pozice "A"
- který vyráží s míčem (1) dovnitř prostoru
- po rychlém vedení přihrává (2) na hráče z pozice "B"
- a sprintuje k jeho metě
- hráč "B" vyráží (3) proti míči
- převezme přihrávku
- prudce mění směr vede míč (4) směrem proti hráči "C"
- hráč "B" přihrává (5) na startujícího (6) hráče "C"
- a sprintuje do jeho postavení
- "C" převezme přihrávku
- opět mění směr vedením míče (7)
- posílá přihrávku (8) hráči "D"
- a sprintuje na tento post
- hráč "D" vystartuje (9) proti přihrávce
- taktéž prudce mění po převzetí směr
- a vede (10) míč směrem na počáteční post cvičení do pozice "A"
- posílá zde přihrávku (11) a sprintuje do tohoto postavení
- poté se cvičení opakuje

Varianty:

- cvičení provádíme i v opačném směru
- hráči míč vedou i přihrávají "slabší" nohou
- herní prostor (čtverec) je možné:
(a) zvětšit na čtverec o straně 30-35 metrů
(b) zmenšit na čtverec o straně 15-20 metrů

Pomůcky:

- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x míč