Na stránkách fotbalového trenérského portálu jsme zaměřili celou řadu cvičení, které byly určené na rozvoj střelby, respektive zakončení po předchozím kondičním zatížení. Kondiční střelba po naražení v prostoru je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče, ale primárně je cvičení určeno pro rozvoj kondice herní formou, včetně zakončení po předchozím zatížení nebo Zátěžová střelba středem hřiště, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, případně běh bez míče s následným odpočinkem v podobě chůze a statického postavení.
Název první části kondičně-střeleckého cvičení je Zátěžová střelba na dvě branky. Cílem cvičení je, aby si hráči vypěstovali pocit jistoty při zakončení levou i pravou nohu z prostoru pokutového území, kterému předchází delší intenzivní běžecký úsek, se změnami směru běhu nebo souboj v prostoru před pokutovým územím.
Cvičení je určeno pro věkovou kategorii dorostenců a dospělé, zařazuje do hlavní části tréninkové jednotky obvykle v průběhu přípravného období, možno však i v průběhu soutěžního období, v případě je je třeba obnovit herní kondici a spojit to s nácvikem zakončení.
Cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole, ve třech variantách z pěti hráči zakončují na velké branky, ve kterých chytají brankáři. Ve zbývajících variantách hráči zakončují do malých přenosných branek.
Chceš podpořit www.trenink.com?
Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na zakončení:
- Dvojitá střelba levou i pravou nohou
- Orientace v soubojích před brankou
- Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tohoto kondičně-střeleckého cvičení je získat jistotu při zakončení, kterému předchází náročná herně-kondiční situace. K zatížení slouží běžecké přeběhy (úseky) submaximálního úsilí před každým jednotlivým zakončením. Zakončení je střídavě prováděno levou a pravou nohou. Upozorňujme na fakt vysokého zatížení a stanovení správného poměru zatížení k dostatečnému odpočinku.
Po hráčích požadujme herní obratnost, orientaci v prostoru, komunikaci s hráči zahrávajícími finální přihrávku, koncentraci na první dotek s míčem a správné postavení těla a efektivitu v zakončení, která probíhá bez bránících hráčů.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- herní prostor má rozměry 40x32 metrů
- jedná se o prostor prodlouženého pokutového území
- rohy herního prostoru a polovina hrací plochy je vyznačena pomocí met
- dvě branky jsou umístěny ve středu horní a dolní strany herního prostoru
- cvičení je určeno pro:
(a) 10 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči jsou rozdělení na dva barevné týmy (červení/modří)
(a) červení (A-E)
(b) modří (M-Q)
- hráči jsou při cvičení rozmístěni na pozicích:
(a) brankáři (G) a (H) chytají v brankách
(b) pracující hráči (A) a (M) v prostoru mezi brankami
(c) hráči (B) a (C) vpravo vedle dolní branky
(d) hráči (N) a (O) vlevo vedle dolní branky
(e) hráči (D) a (E) vpravo vedle horní branky
(f) hráči (P) a (Q) vlevo vedle horní branky
- všichni hráči na obvodu mají u sebe k dispozici dostatek míčů
Organizace průpravného cvičení:
- současně aktivně pracuje vždy jeden hráč (A) a (M) z každého týmu
- první zakončení od hráčů je vždy na protilehlou branku
- následně se hráči v zakončeni na branky na opačných stranách střídají
- po čtyřech zakončeních se hráči vymění s jedním z nahrávajících
Trenérské poznámky:
- poměr zatížení a odpočinku je 1:4
- případně je možné doporučený interval prodloužit na 1:5 nebo 1:6
- interval zatížení by měl být do 30 vteřin
- je doporučeno, aby každý hráč cvičení aktivně opakoval 2x-6x
- doporučený počet sérií je 2-4x
- varianty 2 a 4 jsou určeny pro situaci, kdy trenér nemá k dispozici brankáře
Tipy na kondiční cvičení s míčem:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zmenšit/zvětšit)
(b) upravit poměr stran (čtverec/podlouhlý obdélník)
- hráči nemusí zakončovat na jeden dotek a zakončují:
(a) na dva doteky
(b) na tři doteky
(c) bez omezení
- přihrávající hráči míč nahazují na zakončení:
(a) hlavou
(b) volejem
(c) halfvolejem
- do cvičení je možné zapojit bránící hráče
- zatížení je možné znesnadnit přidáním tréninkových figurín
Pomůcky:
- 2x velké branky (přenosné)
- 16x míč
- 6x mety (kuželky, kloboučky, zapichovací tyče)
- rozlišovací trika (2 barvy)
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,