Od tohoto týdne zavádíme pravidelné sobotní článek na trenink.com, který by měl mít ve většině případů jiný charakter, než je tomu u článků, které vycházejí v průběhu týdne a jsou většinou zaměřeny tréninkový proces.

V prvním díle "Tipů na literaturu" se můžete seznámit s knihami týkajícími se buď přímo tělesné přípravy a nebo s publikacemi, které s touto úzce tématikou souvisí. Autorem seriálu těchto článku bude Martin Babača, který se našim čtenářům uvedl úspěšným článkem s problematikou úvodní a průpravné části tréninkové jednotky.

Především pro trenéry žákovských kategorií je velice důležité vědět, jak "tvrdou" tréninkovou dávku svým svěřencům naordinovat, aby nedošlo - v nejhorším případě - k poškození organismu mladého fotbalisty.

V nabízených publikacích naleznete zpravidla neocenitelnou teorii, ale také mnoho a mnoho ukázek praktických cvičení, které Vám bezpochyby pomohou zkvalitnit vaše tréninkové jednotky.

Sportovní příprava dětí (Tomáš Perič)
[Grada, 200 stran, cca 150 Kč]

- kniha určena hlavně pro trenéry věkových kategorií od mladší přípravky až po starší žáky
- v teoretickém bloku naleznete odpovědi na otázky týkající se např. Rozdílu mezi dětmi a dospělými, Stavbě sportovního tréninku, Organizace tréninkové jednotky, atp. Dozvíte se ale hlavně velmi důležité informace o tréninku Koordinace, Rychlosti, Vytrvalosti a Síly, ale také základní info o Strečinku
- praktická část Vám nabídne nepřeberné množství cviků, týkajících se Koordinace, Rychlosti, Síly, Vytrvalosti a také Strečinku

Populárně odbornou formou seznamuje čtenáře se zásadami a požadavky na moderní trénink dětí z hlediska jeho podstaty ve všech sportovních odvětvích. Je rozdělena do dvou relativně samostatných celků a doplněna velkým množstvím názorných ilustrací.

Hry ve sportovní přípravě dětí (Tomáš Perič)
[Grada, 100 stran, cca 110 Kč]

- kniha od stejného autora jako předcházející titul, volně navazující na předchozí tip
- jedná se vyloženě o praktickou příručku, kde autor předkládá velký zásobník her zaměřený na rozvoj všech složek tělesné přípravy hráče fobalu, tedy již zmíněné koordinace, rychlosti, vytrvalosti a síly

Kniha populárně odbornou formou seznamuje čtenáře se zásadami a požadavky na využití her v tréninku dětí vhodných pro všechna sportovních odvětvích.

Strečink 311 protahovacích cviků pro 41 sportů (Michael J. Alter)
[Grada, 232 stran, cca 140 Kč]

- troufám si říct, že se jedná o nejlepší publikaci, zabývající se problematikou strečinku, která je na českém trhu k dispozici
- využijí ji trenéři všech věkových kategorií!
- kniha se skládá ze čtyř částí:
1) Základní teorie o pohyblivosti (strečinku)
2) Základní strečinková cvičení (Top 12 a Top 28 cvičení)
3) Cvičební sestavy pro 41 sportů! (Fotbal, Basketbal, Gymnastika, Plavání, atd.)
4) 311 ilustrovaných strečinkových cvičení

Publikace ukazuje jak zlepšit ohebnost a pružnost, abyste snadněji dosáhli vyšších výkonů.

Posilování s vlastním tělem 417krát jinak
(Helena Jarkovská, Markéta Jarkovská)
[Grada, 232 stran, cca 140 Kč]

- odborná literatura věnovaná posilování bez speciálního náčiní, tedy formě posilování, která se v tréninku amatérského fotbalu, využívá nejvíce.
- je velice nudné zařazovat do tréninku stále jedny a ty samé cviky, které už hráče spíše jen obtěžují. Tato kniha Vás naučí obohatit svůj trénink o nové a neméně účinné posilovací cviky.
- pochopitelně uvnitř najdete velký zásobník posilovacích cviků pro všechny důležité svalové partie lidského těla (svaly krku, zádové svaly, svaly hrudníku a horních končetin, břišní svaly, svaly dolních končetin a hýždí)

Autorkou je známá propagátorka a trenérka fitness a aerobiku připravila společně se svojí dcerou knížku, přinášející soubor účelových posilovacích cvičení, která jsou uspořádána podle anatomicko-fyziologického působení na jednotlivé oblasti pohybového ústrojí a v souvislosti s tím na nervovou, dýchací a srdečně-cévní soustavu.

Sportovní výživa (Nancy Clarková)
[Grada, 272 stran, cca 160 Kč]

- jak již napovídá knižní podtitulek, kniha je určena pro všechny, kdo si chtějí zachovat pěknou postavu, ale zároveň si udržet i dobrou kondici. Poskytne také zajímavé odpovědi na otázky spojené s výživou při výkonnostním tréninku
- zjistíte jak jsou důležité cukry a bílkoviny, co jíst a pít pro dosažení nejlepších výkonů, které potraviny a tekutiny nejrychleji doplní energii, atp.
- neméně zajímavá je první část knihy - Tréninkový stůl, kde najdete tipy na "sportovní" jídelníček. Třetí část Vám pro změnu prozradí 12 tipů, jak si udržet výkonnost

Kniha je určena sportovcům i nesportovcům a je cenná i pro osoby pokoušející se o úpravu tělesné váhy. Doporučení jsou snadno srozumitelná a lehce aplikovatelná. Čtenáři se naučí, jak správně snižovat množství podkožního tuku a zároveň si zachovat dostatek energie pro cvičení

Regenerace a sport (Zdeněk Jirka)

- v současné době, kdy se výkonnostní hranice ve fotbalu posouvají stále dál a dál je trénink obohacený o kvalitní regenerační proces holou nezbytností
- kniha je sice napsána velice odbornou formou, ale také díky tomuto faktu v ní můžeme najít všechny potřebné informace týkající se regenerace ve sportu
- publikace nabízí teorii např. z těchto oblastí:
- racionální výživa, Voda, ionty a pitný režim, vodní procedury, elektroprocedury, masáž v regeneraci, psychologické prostředky regenerace sil, atd.
- jedná se velmi kvalitní odbornou literaturu, kterou mohu doporučit všem, kteří se chtějí o regeneraci ve sportu zabývat více do hloubky.

Internetové obchody - knihy:

Vltava.cz
NeoLuxor.cz