Hodnocení uživatelů: 5 / 5

Aktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnocení
 

2_gen_odkop_do_ruky"Spojení a správné vyvážení herní a kondiční složky je důležité u každého cvičení, které trenéři zařazují do tréninku, tím spíše, když se jedná o přípravné období," říká autor příspěvku.

Autorem dnešního cvičení je trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Agresivní napadání 3:3 na dvě branky. Cílem cvičení je rozvoj kondiční složky výkonu, který je spojen nácvikem napadání a snahu o rychlé zakončení akce.

Cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku s kondičním zaměřením, cvičení zařazujeme jako hlavní náplň.

Cíl herně-kondičního cvičení:

Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj krátkodobé vytrvalosti ve spojení s nácvikem taktiky a chování hráčů v mikrosituacích, v tomto případě v počtu tři na tři (3:3) na malém prostoru. Napadající hráči mají za úkol konstruktivně odebrat míč, hráči s míčem se pokoušejí o rychlé zakončení akce a vstřelení branky.

formanek_agresivni_napadani_3_3_na_dve_branky

Organizace herně-kondičního cvičení:

- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 20x30 metrů
- uvnitř herního prostoru jsou vyznačeny dvě branky ze zapicovacích tyčí
- branky josu v jedné třetině herního prostoru
- dotýkají se jednou stranou krajní autové čáry
- jejich šířka je 4-5 metrů
- cvičení je určeno pro 6 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dvě trojice:
(a) napadající hráči
(b) útočící hráči
- oba dva týmy stojí na základních (autových) čarách
- prostřední hráč napadajícího týmu má míč

Popis herně-kondičního cvičení:

- akci zahajuje hráč s míčem
- který přihrává na středového hráče útočícího týmu
- okamžitě po přihrávce všichni tři hráči napadají trojice útočníků
- útočící hráči čekají na přihrávku od rozehrávajícího
- poté se pokouší vsttřelit branku do jedné z branek v krajích
- bránící hráči agresivně napadají útočící hráče
- pokouší se o konstruktivní získání míče
- v případě zisku míče mají za úkol míč vyvést z herní situace
- a zašlápnout na obvodu herního prostoru

Varianty:

- pokud jsou do cvičení zapojeny pouze dvě trojice, tak se pravidelně střídají
- pokud je ve cvičení více trojich, tak se v pozicích posouvají
- hráči musí akci zakončit za (8,10,15) vteřin
- velikost herního prostoru lze upravit v závisloti na věkové kategorii
- rozehrávající (bránící) hráč může přihrát na libovolného hráče

Pomůcky:

- 5 míč
- 4x meta (klobouček, kuželka)
- 4x zapicovací tyče (velké kužely)
- rozlišovací trika (3 barvy)

 TIP REDAKCE 

Herní cvičení: 3:3 + 3 s centrujícími hráči