Na rozvoj jedné z nejdůležitějších herních činnosti jednotlivce, tedy řešení situací jeden na jednoho, jsme se v cvičeních zaměřovali hned několikrát. V herním cvičení Klička se soupeřem za zády, byl cílem nácvik přijmutí míče v okamžiku, kdy je hráč s míčem za zády napadán presujícím obráncem. Hráč s míčem se kličkou pokouší obejít obránce a zakončit do jedné z branek. V cvičení Souboj 1:1 po příčné přihrávce po hráčích požadujeme využivání klamavých pohybů, kličkování, fintování a snahu o pokus překvapit bránícího hráče.
Název herně-technické cvičení 3x 1:1 na 3 malé branky plně vystihuje dění v průběhu cvičení na určeném herním prostoru. Cílem je u hráčů vypěstovat u hráčů schopnost úspěšně řešit - a také nebát se - řešit situace jeden na jednoho v přehuštěném prostoru, naučit hráče dobře se orientovat v prostoru a volit nejvhodnější řešení, které povede k zakončení. Podobně jako tomu bylo v komplexní baterií cvičení Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho, kde na prvním místě naučit hráče být efektivní v obcházení obránce.
Cvičení je doporučeno zařazovat do tréninku mládežnických týmů, přípravkou počínaje a týmy dorostu konče, osvědčilo se i v tréninkovém procesu dospělých, kde by však mělo mít spíše kondiční charakter. Cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů, doporučený počet hráčů je 12.
Tipy na cvičení zaměřené na přijmutí míče v souboji:
Cíl herního cvičení
Cílem herního cvičení je u hráčů vypěstovat a podporovat schopnost nebát se řešit situace jeden na jednoho v přehuštěném prostoru, správně se rozhodovat a orientovat se v probíhající herní situaci, vybírat správné řešení dle proměnlivé situace a samozřejmě zlepšit ovládání, vedení a techniku s míčem. Varianty cvičení podporují u útočících hráčů dovednost řešit souboje v čelním postavení, v postavení zády k brance soupeře nebo po naražení míče do prostoru od spoluhráče.
Cvičení rozvíjí i bránící hráče, kteří se musí naučit přistupovat k hráči s míčem, pokoušet se ho pozičně vytlačit do nevýhodné pozice, která znemožňuje zakončení akce, případně se pokusit o konstruktivní odebrání míče.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník 25x15 metrů
- rohy a polovina hrací plochy jsou vyznačeny pomocí met
- na delších stranách jsou umístěny 3 průchozí branky
- branky jsou postaveny z kuželů
- průchozí branka je 3 metry široká
- cvičení je určeno pro 12 hráčů do pole
(a) šest (6) hráčů je vždy aktivně zapojeno do hry
(b) šest (6) hráčů aktivně odpočívá
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) uvnitř hrací plochy 3:3 (červení/modří)
(b) obě trojice (červení/modří) jsou na své polovině hrací plochy
(c) všichni hráči jednoho týmu mají míč (červení)
(d) 3 a 3 hráči jednotlivých týmů za koncovými čarami s brankami
- na obvodu hrací plochy je připraven dostatek míčů
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje trojice hráčů s míčem
- hráči týmu s míčem (červení) uvnitř hrací plochy mají za úkol:
(a) úspěšně vyřešit soubojovou situaci 1:1
(b) přihrát do jedné z branek na koncové čáře soupeře
- pokud útočí hráč souboj prohraje, bránící soupeř má za úkol:
(a) zašlápnout míč na jedné z postranních čar
(b) přihrát do libovolné ze šesti branek
- týmy se pravidelně střídají v zahájení útoku
Trenérské poznámky:
- hráči mají na zakončení časový limit (8,10,15 vteřin)
- týmy se v útočení nestřídají pravidelně, ale mohou po:
(a) časovém limitu (2,3,4) minuty
(b) počtu zahájených akci (5,10,15)
- týmy si společně počítají získané body:
(a) míč dopravený do libovolné branky = 2 body
(b) míč zašlápnutá na postranní čáře = 1 bod
(c) míč mimo hrací plochu = 0 bodů
Tipy na cvičení jeden na jednoho:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) počet aktivně zapojených hráčů (2:2 nebo 4:4)
(c) umístění a počet branek na koncových čarách
- místo přihrávky do cílové branky je třeba míč v brance zašlápnout
- hráči s míčem ho ovládají "slabší" nohou
Pomůcky:
- 6x meta
- 12x kužel
- 16x míč
- 12x rozlišovací trika (2 barvy 6:6)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.