Rychlé a přímočaré řešení herních situací na útočné polovině soupeře je základem pro efektivní zakočení těchto akcí. O tom jakým způsobem tyto situace řešit se čtenáři portálu www.trenink.com mohli dočíst například v článku Rychlý protiútok 3:2+2.
Název dnešního cvičení je Variabilní rychlý protiútok 4:2, autorem cvičení je Jiří Formánek. Cílem cvičení je nácvik a rozvoj variabilního řešení situace 4:2, kdy tíhu zodpovědnosti o tom jak bude akce vypadat nese především středový útočník. Ten rozhoduje jaké řešení zvolí, rozhodovat se musí podle aktuální situace, tak jako v Naraž si a vyřeš situaci 5:2 s centrem.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky jako její hlavní náplň. Je vhodné zařadit do týdenního mikrocyklu před utkáním, kdy předpokládáme, že podobné situace by mohly nastat v utkání. Cvičení zvládnou hráči všech žákovských týmů, doporučují však především pro dorostence a dospělé.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče řešit situaci 4:2 na polovině souepře. Od hráčů očekáváme rychlé, přímočaré a efektivní řešení této situace. Hrotový útočník má možnost rozhodnutí jak bud eakci řešit, cvičení není šablonovité. Po výběru nejvhodnějšího řešení požadujeme efektivitu v zakončení.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je umístěna branka
- v křídelních prsotorech jsou kužely pro krajní hráče
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) jednoho (až dva) brankáře
(b) dvojici (čtveřici) bránících hráčů
(c) dvojici (čtveřici) útočících středových hráčů
(d) dvojici (čtveřici) křídelních útočících hráčů
- doporučeným počtem hráčů je minimálně 12 hráčů do pole a 1-2 brankáři
- jednotlivé akce se účastní vždy šest hráčů do pole
- kteří řeší situaci (4:2) rychlým protiútokem
- hráči jsou rozestavení následovně: (a) brankář chytá v brance
(b) dvojice stoperů stojí v základním postavení 10 metrů před pokutovým územím
(c) středový útočník mezi nimi
(d) u každého z krajních kuželů je jeden křídelní hráč
(e) středový hráč stojí ves středovém kruhu
- středový hráč má míč
- akci zahajuje útočník pohybem proti záložníkovi
- záložník mu míč přihrává
- útočník má několik možností jak situaci řešit:
(a) míč prvním dotykem srazí na záložníka, který dává přihrávku do křídla
(b) hráč míč přijmé, krátce ho vede a sám ho dává do křídla
(c) hráč s míč pustí a jde sám na branku (pokud obránci včas nezareagují)
- krajní hráči vždy spolupracují při zakočení
- obránci (stopeři) se zabránit zakončení akce
- u tohoto cvičení je třeba dodržovat poměr intervalu zatížení a odpočinku
- v tomto cvičení platí pravidlo o ofsajdovém postavení
Varianty:
- akci zahajuje druhý brankář dlouhou přihrávkou z druhé poloviny
- útočník musí míč vždy sráží pod sebe
- útočnící zakončují vždy prvním dotykem
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 8x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 3x mety (kuželky, kloboučky)
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.