Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com v minulosti byla publikována zajímavá cvičení Otočení po rychlém vyražení se změnou směru nebo Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů. Nebo předchozí cvičení Koordinační abecedy B a D.
 
Rozvoj obratnosti a koordinace by měl být obsahem minimálně jedné tréninkové jednotky v týdením mikrocyklu, bez ohledu na fázi roku ve které se tým nachází. 
 
Poslední příspěvek tohoto pracovního týdne Koordinační abeceda F zahajuje rozšiřuje seriál koordinačně-obratnostních cvičení, které je možné do tréninku zařazovat bez míče, tak s míčem. Cvičení zvládnou všechny věkové kategorie, cvičení je vhodné i pro individuální trénink nebo trénink malých skupin hráčů.
 
Cíl kondičního cvičení:
 
Cílem cvičení je rozvoj koordinačně-obratnostních schopností hráčů. Při běhu, který opisuje pododbu velkého písmene F, po hráčích požadujeme běh maximální intenzitou a rychlé změny směru.   
 
 
Organizace kondičního cvičení:
 
- prostorem kondičního cvičení je obdélník 
- rozměnry obdélníku jsou 8 x 16 metrů
- obdélník je rozdělen na 8 čtverců 4x4 metry
- čtverce jsou vyznačeny pomocí zapichovacích tyčí
- místem startu je levý dolní roh obdélníku
 
Popis kondičního cvičení:
 
- cvičení je účastní vždy jeden hráč
- cílem je proběhnout předem stanovenou trasu
- v podobě velkého písmene F
- hráč vystartuje a běží k poslední tyči v levé řadě
- následně obíhá tyč po pravé ruce a běží k poslední tyči v pravé řadě 
- tyč obíhá po pravé ruce a vrací se k poslední tyči v levé řadě
- po oběhnutí tyče běží k třetí tyči v levé řadě, kterou obkrouží
- a pokračuje ke třetí tyči v prostřední řadě
- poté ji obíhá a opět se vrací k třetí tyči v levé řadě
- po oběhnutí následuje návrat do startovní pozice první tyče v levé řadě
- celkově uběhnutá vzdálenost je cca 56 metrů 
- celkem má cvičení 6 změn směru a všechny jsou z pohledu náročnosti významné
- v průběhu cvičení je třeba dodržovat interval zatížení a odpočinku
 
Varianty:
 
- je možné zvětši/zmenšit rozestupy mezi tyčemi
- hráči startují s neobvyklé pozice (leh, sez, klečení na kolenou, ...)
- v případě provádění UMT je třeba zapichovací tyče nahradit velkými kužely
- cvičení je možné provádět s míčem
 
Pomůcky:
 
- 15x zapichovací tyče (případně velké panáky)
- případě rozlišovací trika