Autoři portálu www.trenink.com vždy ve svých přispěvcích preferovali, aby kondiční příprava probíhala převážně formou herních cvičení, tak jako tomu bylo v průpravné hře Kondiční hra po ztrátě míče.
 
Vytrvalostně-kondiční cvičení s názvem Vytrvalostní bonbónek, je další vyjímkou potvrzující pravidlo, kdy k rozvoji krátkodobé vytrvalosti je možné využít cvičení bez míče, bez herního obsahu, podobně jako v případě druhé části cvičení Vytrvalostní hvězdice bez míče
 
Kondiční cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku bez herního zaměření, ideálně v průběhu zimního přípravného období
 
Cíl kondičního cvičení:
 
Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostní, případně krátkodobé vytrvalosti nespecifickým způsobem bez míče. Cvičení je formou delších běžeckých úseků s několika změnami směru. Běžecká obratnost spojená se změnami směru narušuje monotónost vytrvalostních běhů a více cvičení přibližuje herní realitě. 
 
 
Organizace kondičního cvičení:
 
- herním prostorem je území mezi velkými vápny
- trasa vytrvalostního běhu je vyznačena pomocí zapichovacích tyčí
- na průsečíku půlící čáry a středového kruhu jsou dvě tyče
- na každé straně mezi pokutovým územím a půlící čarou v ose hřiště je jedna tyč
- na hranici pokutového území v úrovni malého pokutového území jsou dvě tyče
- celkem je pro vyznačení trasy použito 8 zapichovacích tyčí     
- každého jednotlivého cvičení se účastní pouze jeden hráč
  
Popis herně-kondičního cvičení:
 
- hráč vybíhá do cvičení od levé tyče ve středovém kruhu
- obíhá horní středovou tyč, tak že ji má po pravé ruce
- hráč běží k pravé horní středové tyči, kteoru obíhá po levé ruce
- běží po úrovni hrany pokutového území
- obíhá levou horní tyč, tak žeji má po levé ruce a běží na horní středovou tyč
- tu obíhá tak, že ji má po levé ruce, obíhá druhou druhou tyč ve středovém kruhu
- tyč ve středovém kruhu obíhá po pravé ruce
- pokračuje na dolní středovou tyč, kterou obíhá po pravé ruce
- následně obíhá levou dolní tyč po levé ruce
- běží po úrovni hrany pokutového území
- pravou dolní tyč obíhá po levé ruce a pokračuje na dolní středovou tyč
- poté se vrací k levé tyči ve středovém kruhu,kde startoval
- délka běhu je 150-180 metrů
- doporučený interval zatížení a odpočinku je 1:4
 
Varianty:
 
- cvičení je možné využít v týmovém tréninku pro dva hráče, kteří běží protisměrně
- tyče na dolní a horní straně je možné posunout na rok pokutového území
- hráči, kteří neběží ve středovém kruhu driblují s míčem  
 
Pomůcky:
 
- 8x zapichovací tyč
- rozlišovací trika 
 
TIP REDAKCE
 

Komentáře