Sdílejte:
V průběhu několika předcházejících měsíců vyšlo na stránkách fotbalového trenérského portálu trenink.com sedm [1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[6]
[7]
dílů seriálu Kondice s míčem autora a trenéra Josefa Vrážela, který z publikovaných cvičení doporučuje sestavit specifický kruhový trénink s míčem."Velmi důležité pro běžecký trénink fotbalu, je spojování rychlostně koordinačních schopností s ovládáním míče, což vyžaduje od hráčů maximální koncentraci," říká trenér Josef Vrážel a dodává: "To bylo dříve podrobně popsáno v mých článcích věnujících se rozvoji rychlostních schopností."
Cvičení zařazujeme zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky. Je vhodné již od kategorie starších žáků. Je však třeba dbát na dodržování intervalů zatížení a intervalů odpočinku.
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních a koordinační schopností za použití míče. Cvičením rozvíjíme dynamickou techniku převzetí míče v plné rychlosti při spolupráci dvou hráčů.
- průpravné cvičení je určeno pro 4 hráče
- hráč A má míč
- hráči A a D stojí proti hráčům B a C
- vzdálenost mezi hráči je přibližně 20 metrů
- mezi hráči je z kuželů (modré) vytvořen čtverec
- čtverec má rozměry 2x2 metry
- po stranách čtverce ve vzdálenosti přibližně 5ti metrů jsou umístěny dva kužely (červené)
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou po zemi na hráče B
- B vybíhá proti míči tak, aby ho byl schopen převzít uvnitř čtverce
- po přebrání míče hráč B ihned vede míč ve směru jednoho z kuželů
- v ten okamžik vybíhá A maximální rychlostí ve směru postavení hráče C
Varianta 1:
- B přihrává jim vedený míč do běhu hráči A a sprintuje okolo kuželu do postavení hráče D
- A přebírá míč a vede ho k hráči C a předává mu ho
- hráč C přihrává míč na hráče D a cvičení pokračuje plynule na opačnou stranu
- hráči A a B musí neustále vzájemně koordinovat svůj pohyb
Varianta 2:
- B přihrává jim vedený míč hráči C a sprintuje okolo kuželu do postavení hráče D
- hráč C míč ihned naráží sprintujícímu hráči A
- hráč A míč přebírá a kontrolovaně předá míč nazpět hráči C
- hráč C přihrává míč na hráče D a cvičení pokračuje plynule na opačnou stranu
Varianty:
- měníme způsob přihrávání na hráče B
- dle záměru měníme délku běžecké dráhy
Pomůcky:
- 8x vyznačovací kloboučky
- 1x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.