Sdílejte:
Přispivatel portálu trenink.com trenér Svatopluk Chrobák již dříve na stránkách publikoval články Vedení, výměna a střelba po narážečce nebo také 7:7 na tři branky z met s jedním brankářem. Před čtrnácti dny se čtenářům připomněl článkem Celoplošný řetězec se zakončením. V dnešním článku navazuje na články autorů Vladana Pražáka s názvem Komplexní cvičení se střelbou a Kondiční přeběhy se zakončením [1] [2] od editora a trenéra Jiřího Formánka. V cvičení jsou obsaženy prakticky všechny činnosti hráče s míčem.
Cvičení je určeno pro dorosteneckou věkovou kategorii, respektive pro dospělé. Při úpravě pravidel a velikosti herního prostoru i pro žáky. Obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky v přípravném období, případně v hlavním pro obnovu krátkodobé vytrvalosti herní formou.
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem dnešního herně-kondičního cvičení je vedle rozvoje herních činností jednotlivce jako je vedení míče, výměna a výběr místa, hlavičkování a střelba rozvíjet herní formou rychlostní a krátkodobou vytrvalost.
Popis herního cvičení:
- prostorem herního cvičení je celé hřiště
- cvičení je určeno pro:
(a) 12-18 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči jsou rozdělení do skupin
- rozestavení jsou jako na obrázku
- skupina hráčů A provádí následující činnosti:
(a) vedení míče (1) slalomem
(b) přihrávka (2) na středové hráče
(c) převzetí míče, vysoká přihrávka (3)
(d) narážečka (4) hlavou (nohou)
(e) následná střelba (5)
- po střelbě následuje zařazení do druhého zástupu
- skupina hráčů B provádí následující činnosti:
(a) vedení míče
(b) přihrávka mezi překážkou
(c) obíhání (1) překážky
(d) přihrávka (2)
(e) převzetí míče
(f) vedení míče
(g) střelba (4)
(h) doražení míče vyraženým brankářem (5)
- po střelbě následuje zařazení do zástupu za brankou
- cvičení se opakuje
Metodická poznámka:
Dbáme na plynulost cvičení, které hráči začínají současně. Intenzívním cvičením v rychlém sledu rozvíjíme vytrvalostní schopnosti hráčů.
Varianty:
- herní prostor můžeme zmenšit na:
(a) 4/5 hrací plochy
(b) 2/3 hrací plochy
Pomůcky:
- 2x velké branky
- 16x míč
- 6x zapichovací tyče (mety, kužely)
- 2-4x překážky
- 2x kuželky
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.