Herně kondičním cvičením, které probíhají s míčem, na velkém prostoru a vrcholí zakončením do branky jsme se věnovali v cvičeních Kondiční přeběhy se zakončením, ve kterém je kladen důraz na kondiční stránku cvičení a jsou rozvíjeny herní formou v podobě kombinace, náběhu, vedení míče a zakončení na branku s brankářem nebo Zátěžová střelba středem hřiště, které v sobě kombinuje rozvoj herní, kondiční složky a zakončení, v režimu střídavého zatížení.
Druhá část cvičení Kondiční stromeček s míčem a zakončením (2.část), navazující na první část, je organizováno proudovou metodou na prostoru celého hřiště, důležité je že všichni hráči jsou neustále v pohybu, čímž u hráčů rozvíjíme rychlostní a krátkodobou vytrvalost specifickým způsobem. Po hráčích vyžadujme technicky správné provedení i při únavě nastupující v průběhu cvičení.
Cvičení zařazujeme jako hlavní náplně tréninkové jednotky v průběhu přípravného období, zvládnou ho hráči dorosteneckých týmů a mužů, v případě organizace pouze na polovině je cvičení vhodné i pro mladší a starší žáky. Pro cvičení je třeba dostatečný počet hráčů, tak jak tomu v zimním přípravném období bývá.
Tipy na kondiční cvičení s míčem pro malý počet hráčů:
- Probíhačka ve dvojici s míčem
- Rychlostně vytrvalostní honička ve dvojici s míčem
- Kondiční souboje 1:1 se zakončením a sprintem zpět
Cíl kondičního cvičení:
Kondiční cvičení je zaměřeno především na rozvoj rychlostní a krátkodobé vytrvalosti herní formou. Cílem je nepřerušované provádění postupného útoku pomocí přesných přihrávek a naražení, převzetí míče do pohybu i s přibývající intenzitou a neustálý pohyb hráčů při výběru místa. Z křídelního prostoru vyžadujeme střílené centry na nabíhající zakončující hráče, kteří se musí koncentrovat na efektivitu zakončení.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je celá hrací plocha
- na brankových čarách jsou postaveny branky
- na hřišti jsou postaveny 4 tréninkové figuríny
- vždy 2 tréninkové figuríny (vlevo/vpravo) jsou v ose boční strany pokutového území
- tréninkové figuríny jsou v polovině vzdálenosti mezi hranou velkého vápna a půlkou
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 12-20 hráčů do pole
- cvičení je organizováno proudovou metodou
- v rámci hrací plochy jsou pomocí kuželů vyznačeny 4 pozice:
(a) výchozí pozice je na brankové čáře, mezi autovou čarou a bokem pokutového území
(b) pozice obránce je na vrcholu kruhové výseče, před pokutovým územím
(c) krajní pozice je za figurínou, 5 metrů od autové čáry a 15 metrů od půlící čáry
(d) pozice hrotového útočníka je na vrcholu kruhové výseče, před pokutovým územím
- brankáři (G) chytají v brankách
- u výchozí pozice jsou hráči (A), (E), (F) a (H)
- na pozici obránce je hráč (B)
- na pozici krajního hráče je hráč (C)
- na pozici hrotového útočníka stojí hráč (D)
- hráči u výchozí pozice mají k dispozici dostatek míčů
Popis kondičního cvičení:
- cvičení se provádí paralelně na obou polovinách/stranách hrací plochy
- akci zahajují hráči (A) u výchozích met
- přihrávkou na nejbližšího hráče (B)
- po odehrání míče vyráží za přihrávkou, na pozici hráče (B)
- hráč (B) míč přijme a krátce ho vede směrem na hráče (C)
- hráč (C) si pohybem řekne o míč a hráč (B) mu přihrává
- po přihrávce se hráč (B) uvolňuje do volného prostoru
- hráč (C) prvním dotykem naráží zpět na rozběhnutého hráče (B)
- hráč (C) se po naražení uvolňuje do volného prostoru podél autové čáry
- hráč (B) naráží míč na uvolněného hráče (C) do křídelního prostoru
- po naražení jde hráč (B) na uvolněnou pozici hráče (C)
- ve stejný okamžik se koncový hráč (D) odpoutává od pomyslného bránícího hráče
- hráč (C) dává kolmou přihrávku na útočníka (D)
- a okamžitě nabíhá do křídelního prostoru
- útočník (D) maximálně na tři doteky posílá předfinální přihrávku do křídelního prostoru
- poté okamžitě hledá prostor pro zakončení v pokutovém území
- hráč (C) si navádí míč do výhodného postavení
- a centruje na hráče (D) nabíhajícího z hranice "šestnáctky"
- jediný nabíhající útočník (D)
- hráč (D) si bere míč a je na výchozí pozici protějšího stromečku
- posuny hráčů v cvičení jsou následující:
(a) A->B
(b) B->C
(c) C->D
(d) zakončující hráč D-> do druhého zástupu
- další hráč s míčem vybíhá vždy, když hráč D dává přihrávku do křídelního prostoru
Trenérské poznámky:
- doporučeným intervalem zatížení je 6-10 minut,
- doporučený počet opakování je 2x-6x
- minimální počet hráčů do pole je 12
- pokud by počet hráčů přesáhl 20, tak cvičení ztrácí požadovaný efekt
– hráči nesmí „vypadávat“ z tempa čekáním v zástupu
- případně je vhodné upravit spouštěcí moment pro dalšího hráče z výchozí pozice
- po přihrávce musí přijít okamžité vyražení a sprint
- bez sprintu cvičení ztrácí kondiční efekt
- naopak klesá-li přesnost přihrávek, raději uberte tempo
- po útočníkovi požadujte odpoutání a až pak náběh do zakončení
Tipy na kondiční průpravné hry:
Varianty:
- při menším počtu hráčů je možné cvičení provádět pouze na jedné straně
- je možné centrovat na (levou/pravou) nohu
- hráči přihrávají pouze slabší nohou
- finální přihrávka z křídelního prostoru musí jít:
(a) vzduchem/po zemi
(b) na první/druhou tyč
- zakončení platí pouze:
(a) prvním dotykem
(b) hlavou
(c) "slabší" nohou
- jednotlivci nebo týmy (2,3,4) soutěží o větší počet vstřelených branek
- pro mladší a starší žáky je možné využít pouze polovinu hrací plochy
Pomůcky:
- 16x míč
- 2x velké branky (přenosné)
- 6x kužely (kloboučky, mety)
- 4x tréninkové figuríny
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.