První únorový článek portálu fotbalových trenérů trenink.com přináší autor Jakub Havránek, který dnešním příspěvkem uzavírá svůj třídílný seriál. Celý seriál navazuje na dvojici [1] [2] článků, které čtenářům přibližovali rozvoj kondice hráčů nespecifickým způsobem.

Podobně jako první, tak i druhá a dnešní třetí část je zaměřena na rozvoj pohybových schopností specifickým způsobem, tedy s míčem. Vedle kondičního aspektu u cvičení rozvíjíme i herní činnosti jednotlivce jako zpracování a vedení míče, přihrávání míče jedním dotykem a zakončení akce střelbou.

Poslední část seriálu Kondiční střelba na dvě branky je vhodná pro věkové kategorie dorostu a dospělých. Po upravení ale může posloužit i trenérům mladších fotbalistů z přípravek a žáků. Z pravidla jej zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto kondičního cvičení je rozvoj pohybových schopností s míčem. Jsou v něm zařazeny prvky herních činností jednotlivce - vedení míče se změnou směru, přihrávání (i prvním dotykem), převzetí míče do pohybu, střelba prvním dotykem. Cvičení stimuluje také odrazovou sílu, která je spíše orientována vytrvalostně-silovým zatížením, protože skoky jsou prováděny po určitém kondičním zatížením.



Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem cvičení je obdélník
- o rozměrech 40x20 m
- na konci "brankových čar" jsou umístěny branky
- praporky jsou po hřišti rozmístěna tak, jak to můžeme vidět na obrázku
- stejně tak překážky
- cvičení je určeno pro:
(a) minimálně 8 hráčů do pole
(b) 2 brankáře, kteří chytají v brankách
- hráči jsou rozděleni na dvě skupiny (červení a modří, resp. A x B)
- cvičení zahajuje hráč B
- startuje proti spoluhráči A
- ten mu přihrává (1) míč
- hráč B vede (2) míč slalomem - 4x10 m
- poté míč navádí do středu hřiště
- obíhá kužel a střílí (3) na branku po vedení míče
- po střelbě přeskakuje 3 překážky
- a volným během se řadí na pozici hráče A
- hráč A po přihrávce běží zdolat slalom na druhé straně prostoru
- po překonání slalomu (4x10 m) dostává (4) nahrávku od trenéra
- míč přebírá do pohybu, vede (5) jej do středu hřiště
- obíhá kužel a po vedení míče střílí (6) na branku
- hráč A po střelbě přeskakuje snožmo 3 překážky
- a volným během se zařazuje na pozici hráče B
- po posledním skoku startuje další modrý hráč
- interval zatížení : interval odpočinku = 1:3

Varianty:

- přihrávka číslo jedna jde vzduchem (nebo také autové vhazování)
- překážky dáme dále od sebe a hráči jej přeskakují z rozběhu
- překážky můžeme zdolávat místo skoky podlezením
- cvičení po určité době můžeme provádět na druhou stranu
- v tomto případě ale musíme hřiště "otočit" na druhou stranu

Pomůcky:

- 10x praporek (samozřejmě můžeme použít kužely nebo kloboučky)
- každý červený hráč má míč
- u trenéra minimálně dalších osm (8) míčů
- 6x překážky (libovolná velikost podle úrovně hráčů)
- 2x velká branka
- 2x kužel



{comment}