V dnešním příspěvku na stránkách trenérského portálu www.trenink.com navazujme na jeden z nejúspěšnějších článků roku 2009 s názvem Kondiční stromeček, který je - podobně jako cvičení Kondiční centry na polovině - zaměřeno na rozvoj rychlostně-vytrvalostních schopností hráčů.

Článek autora Jiřího Formánka rozšiřuje počet variant cvičení na tři, navazuje tedy na první a druhý díl. Cvičení je organizováno proudovou metodou na prostoru celého hřiště, polovina hráčů je v maximálním zatížení, druhá polovina aktivně odpočívá jako narážející hráči.

Dnešní cvičení zařazujeme jako hlavní obsah tréninkové jednotky v průběhu letního nebo zimního přípravného období. Určitě ho zvládnou hráči dorostenců a mužů, v případě organizace pouze na polovině je cvičení vhodné i pro mladší a starší žáky. Pro cvičení je třeba dostatečný počet hráčů, což v přípravných obdobích nebývá problém.

Cíl kondičního cvičení:

Herně-kondiční cvičení je zaměřeno na rozvoj krátkodobé a střednědobé vytrvalosti herní formou. Cílem je nepřerušované provádění přesných přihrávek a naražení, převzetí míče do pohybu i s přibývající intenzitou a neustálý pohyb hráčů při výběru místa. Po hráčích vyžadujeme variabilní řešení útočné akce s možností výběru několika možných řešení.



Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je celé hřiště
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 14-22 hráčů do pole
- minimální počet hráčů do pole je 14
- hráči jsou rodělení na dva přibližně stejně početné týmy
- cvičení je organizováno proudovou metodou
- cvičení se provádí paralelně na obou polovinách hrací plochy
- rozestavení hráčů a met je patrné z nákresu
- jeden tým (žlutí) se cvičení účastní aktivně
- druhý tým (červení) v průběhu cvičení aktivně odpočívá
- červení jsou bez míče rovnoměrně rozestavení v prostoru hřiště
- červení se stále pohybují na malém prostoru svého postu
- očekávát mohou přihrávku z obou stran
- červený tým naráží pouze prvním dotykem
- žlutý (zakončující) tým je ještě rozdělen na poloviny
- po pravé straně branky na brankové čáře stojí vždy polovina žlutého týmu
- každý hráč má k dispozici míč
- akce se zahajují dva hráči sočasně
- každý z jedné strany
- hrači nemají omezený počet dotyků
- jejich cílem je zakončit akci střelbou, brankou
- před vlastní střelbou je třeba si libovolně narazit míč o nahrávače
- doporučeným intervalem zatížení jsou 2-3 minuty, doporučený počet opakování 2x - 6x
- po jednotlivém intervalu zatížení se role týmů obrátí

Varianty:

- pro mladší věkové kategorie cvičení může probíhat na poloviněhrací plochy na menší branky
- hráči míč vedou, přihrávají a vlastní akci zakončují "slabší" nohou
- hráči musí provést minimální počet naražení (2,3,4)
- narážeči mohu mít více doteků (2,3)
- červení (narážející) hráči se volně nepohybují, ale mají pevně stanovená místa na hrací ploše

Pomůcky:

- 2x velká branka
- celá hrací plocha!
- 16x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 8-12x mety (kloboučky)



{comment}