3D ANIMACE  Na stránkách www.trenink.com jsme se rozvoji herní kondice věnovali v cvičeních Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem (2.část) nebo Kondiční souboj 2:1 v pokutovém území.

 

Seriál cvičení nazvaný Kondiční trojúhelník s míčem je organizačně nenáročný. Třetí díl navazuje na první a druhou část a všechna cvičení je možné využít v rámci jednoho tréninku. Cvičení jsou zaměřena na rozvoj herní kondice formou střídavého zatížení, kdy si hráči narazí míč, vedou míč, přihrají ho přebíhají na další pozici.

 

 

Cílem herně kondičního cvičení je rozvoj krátkodobé vytrvalosti specifickou formou s míčem. Hráči během cvičení pravídelně střídají dlouhé přihrávky, naražení míče, vedení míče, znovu přihrávku a pohyb za míčem. To vše maximální možnou intenzitou.  

 

 

 

- herním prostorem je rovnostranný trojúhelník

- délka strany je trojúhelníku je 15 metrů

- cvičení je určeno pro čtyři hráče do pole

- tři hráči (B,C,D) stojí každý u jednoho vrcholu trojůhelniku

- hráč (A) má míč

- a stojí na jedné straně trojúhelníku

- mezi hráč (D) a (B) 

 

 

 

- hráč (A) s míčem zahajuje cvičení

- přihrává míč k hráči (B)

- okamžitě po odehrání míče sprintuje prot hráči (B)

- hráč (B) prvním dotykem míč vrací hráči (A)

- který míč přijímá ve středu strany trojúhelníku 

- míč vede ke středové metě

- kteoru s míčem u nohy obíhá

- po oběhnutí přihrává na hráče (B)

- okamžitě po odehrání míče sprintuje na pozici hráče (B)

- cvičení se opakuje

- cvičení je limitováno:

(a) časovým limitem

(b) počtem opakování 

 

 

- cvičení je možné provádět protisměrně

- je možné upravit velikost trojúhelníku

- hráči cvičení provádí "slabší" nohou

- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik (leh, sed, ...)

 

 

- 3x mety (kloboučky, kužely)

- 1x míč

- případně rozlišovací trika