VYTRVALOST  V blížícím se zimním přípravném období bude větší počet tréninkových jednotek věnován obnově a rozvoji kondice, ideálně v kombinaci s herní, specifickou složkou herního výkonu. Na konci minulého roku jsme přinesli přehled kondičních cvičení uveřejněných za poslední půlrok.
 
Cvičení Kondiční tandem na polovině v sobě kombinuje kondiční a herní složku, hráči během jednotlivé akce vyzkouší několik individuálních činností. Po zakončení akce hráči musí hráči dokončit cvičení intenzivním během do výchozí pozice. 
 
Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie starších žáků a mladších dorostenců. Herním prostorem kondičního cvičení je polovina hrací plochy.
 
 
Cíl kondičního cvičení:
 
Cílem kondičního cvičení je rozvoj herní kondice, především rychlostní vytrvalosti specifickým způsobem s míčem. Dvojice hráčů na polovině hrací provede tandemový náběh a zakončení akce střelbou, po střelbě se hráči vrací maximální možnou intenzitou běhu do pozici, ze kterých hráči vybíhali.  
 
 
Organizace kondičního cvičení:
 
- herním prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- v rozích pokutového území jsou postaveny dvě mety
- cvičení je určeno pro:
(a) 6 hráčů do pole
(b) 1-2 brankáře
- brankář chytá v brance
- hráči do pole jsou rozdělení na dvě poloviny (3:3)
- hráči do pole stojí na polovině hrací plochy
- hráči stojí v úrovni boční strany pokutového území 
- hráči (A) jsou bez míče
- hráči (B) jsou s míčem
 
 
Popis kondičního cvičení:
 
- cvičení zahajuje hráč (A) pohybem do středu hrací plochy
- hráč (B) přihrává na rozběhnutého hráče (A)
- okamžitě po přihrávce se hráč (B) rozbíhá do tandemového náběhu
- hráč (A) míč přijme a vede ho směrem k brance
- hráč (A) ve správný okamžik načasuje přihrávku na hráče (B)
- hráč (B) míč přijme a navádí ho do zakončení
- hráč (A) po přihrávce obíhá pravý roh pokutového území a běží do zástupu hráčů (B)
- hráč (B) zakončuje akci střelbou 
- po zakončneí akce obíhá levý roh pokutového území a běží do zástupu hráčů (A)
- v cvičení pokračuje další dvojice 
 
Varianty:
 
- je možné upravit velikost herního prostoru, posunout výchozí postavení hráčů
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou (přihrávky, vedení míče, zakončení)
- cvičení je možné provádět z druhé strany
- hráči akci zakončují střelbou vně/uvnitř pokutového území
- další varianty jsou ve video ukázce na YouTube
 
Pomůcky:
 
- 1x branka
- 8x míč
- 4x kužely (mety)
- zapichovací tyče (varianta) 
 
 TIP REDAKCE 
Podzim 2016: Kondiční cvičení s míčem

Komentáře