Sdílejte:
AKTUALIZOVÁNO Portál fotbalových trenérů trenink.com přináší další z řady jednoduchých cvičení určených především pro mládežnické kategorie, které jsme na těchto stránkách uveřejnili v počátku fungování a domníváme se, že podobně jako Párový fotbal nebo Utíkej pryč od míče by dnešní cvičení mělo být součástí vašeho archivu.Herní cvičení Zasáhni míč pravidla upravuje v závislosti na věku, počtu hráčů, technické a taktické vyspělosti jednotlivých hráčů. Účelem tohoto cvičení je rozvíjet schopnost přihrávání, držení míče a techniky s míčem. Důležitá je schopnost spolupracovat v kolektivu, součinnost hráčů a především dbáme na komunikaci hráčů v jednotlivých kolektivech.
Cvičení je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky, mladší věkové kategorie ho mohou využít i v části hlavní. Cvičení zvládli i hráči věkové kategorie mladších žáků a je na čtenářích portálu trenink.com, zda ho vyzkouší i mezi týmy přípravek?
Cíl herního cvičení:
Je zábavnou formou zlepšovat součinnost v přihrávání, schopnost jednotlivého týmu udržet míč na svých kopačkách pod tlakem soupeřícího mužstva pomocí krátkých přízemních přihrávek. Je třeba dbát na komunikaci v jednotlivých týmech, u hráčů pěstujeme předvídavost a schopnost připravit si pozici pro vhodné zakončení akce.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- čtverec má velikost 35x35metrů
- cvičení je určeno pro hráče do pole
- hráče rozdělíme na dvě barevně odlišená družstva
- doporučený počet je 4:4, 5:5, 6:6
- útočící mužstvo má na svých kopačkách míč
- snahou je pomocí deseti po sobě následujících konstruktivních přihrávek skórovat
- hráči nemají omezený počet doteků
- druhé, bránící mužstvo má v držení dva míče
- ale drží ho v rukou a snaží se míčem zasáhnout míč
- který si přihrávají soupeři
- hráči, kteří mají míč v rukou s ním neběhají
- pokud obránci zasáhnou míč, tak se role obrací
- role mužstev se mění i v případě, že útočící mužstvo nedosáhne cíle do stanoveného časového limitu
Varianty:
- útočící družstvo má omezený počet dotyků (2,3)
- hráči si přihrávají pouze "slabší" nohou
- během deseti přihrávek se musí každý člen družstva dotknout míče alespoň jednou
- bránící hráči mají povolený určitý počet kroků s míčem
- lze různě manipulovat s velikostí hrací plochy
- hráči s míčem v ruce mají pouze jeden míč (malý počet hráčů)
- hráči s míčem v ruce mají tři míče (velký počet hráčů -> náročné)
Pomůcky:
- 4x mety (kloboučky, kužely)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.