Nedělní článek přináší další z řady aktualizovaných verzi cvičení z počátku fungování trenérského portálu www.trenink.com o kterým si myslíme, že by neměly zapadnout a být zapomenuty. Naposledy jste měli možnost připomenout si články popisující cvičení pro nejmenší fotbalisty s názvem Plážoví krabi a nebo také zábavné cvičení 1:1 s důrazem na rozhodování s názvem Drsňák nebo bábovka.
Herní cvičení s názvem Mrazík které je určeno minimálně pro deset fotbalistů nejmenších věkových kategorií, rozvíjí schopnost hráčů rychle reagovat na podněty při ovládání míče, týmově spolupracovat a uvědomit si důležitost jednotlivého hráče pro tým.
Cvičení je vhodné zařadit do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, vedle nejmenších fotbalistů si ho dokážou hodně dobře užít i dorostenci nebo i dospělí fotbalisté.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je zlepšit u ovládání a vedení míče u nejmenších fotbalistů, případně zábavnou formou zapracovat starší hráče před tréninkem v průpravné části, zlepšit jejich orientaci v prostoru, schopnost rychle měnit směr vedení míče a budovat týmovou soudržnost.
Popis herního cvičení:
- hrací plocha má čtvercový tvar
- velikost hrací plochy je 30 x 30 metrů (dle počtu hráčů)
- cvičení je určeno pro 6-18 hráčů
- optimálním počtem je 10-16 hráčů
- hráči se pohybují pouze uvnitř herního prostoru:
(a) dva jsou bez míče -> "mrazíci"
(b) všichni ostatní hráči mají míč
- hráči s míčem vodí míč po hrací ploše
- tak, aby se jich hráči "mrazíci" bez míče nemohli dotknout
- naopak hráči bez míče "mrazíci" se snaží dotknout libovolného hráče s míčem
- v případě že se tak stane hráč na místě kde byl chycen začne driblovat
- cvičení skončí ve chvíli, kdy všichni hráči driblují s míčem
- další dvojici "mrazíků" tvoří poslední dva hráči, kteří vodili míč
- cvičení by mělo být časově omezeno na (45, 60, 75, 90) vteřin
Varianty:
- zvětší se počet hráčů bez míče na (3,4)
- hráč bez míče je pouze jeden
- hráči vedou míč pouze "slabší" nohou
- "mrazíci" mají míč a vedou ho "silnější" nohou, ostatní hráči ho vedou "slabší" nohou
- mužstvo se rozdělí na dva týmy, hráč bez míče je vždy po jednom z jednoho týmu
- hráč bez míče může zmrazit pouze hráče soupeřova týmu
- hráči si po "zmrazení" sednou a volní jsou:
(a) pokud hráč s míčem udělá kolem hráče kolečko s míčem
(b) pokud hráč s míčem sedícího hráče dotkne
- hráči se po "zmrazení" rozkročí a míč si vezmou do ruky:
(a) z této pozice ho může dostat jiný hráč, který mu provede míč mezi nohama
(b) z pozice ho vysvobodí druhý hráč který mu přihraje míč, zmrazený hráč mu hází míč na zpracování
- u menších dětí je motivujícím faktorem, když si na "mrazíky" zahrají trenéři
Pomůcky:
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika (2-3 barvy)
- 16x míč
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.