Soubojové situace jeden na jednoho jsou alfou a omegou současného fotbalu. Vědomi jsou si toho i autoří portálu www.trenink.com, kteří publikovali zajímavé články 1:1 na dvě branky nebo velice zábavné Drsňák nebo bábovka.
Herní cvičení Vyber si míč a zakonči 1:1 rozvíjí hráčské schopnosti při řešení soubojových situací jede na jednoho (1:1) a to jak z pohledu útočícího, tak bránícího. V cvičení hraje velkou roli moment překvapení a přímočarost vedení akce, tak jako v Jeden na jednoho (1:1) s bočním postavením obránce.
Cvičení je vhodné jak pro fotbalisty z přípravek, tak pro týmy dorostenců a dospělých. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, od hráčů vyžadujme zápasové nasazení a pěstujeme touhu vstřelit branku.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je dát a naučit útočíci hráče zodpovědnosti, dát jim možnost rozhodování pro který míč se rozhodnou a následně trvat na efektivním vyřešení mikrosituace jeden na jednoho (1:1) s důrazem na dohrání každé akce. Útočící hráč musí využít momentu překvapení, faktu že je o jeden až dva kroky vpředu před bránící hráčem. Obránce se snaží okamžitě reagovat na pohyb útočníka a pokouší se ho vytlačit z dobré střelecké pozice.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem jsou přibližně 2/5 hrací plochy
- obvykle v prostoru prodlouženého pokutového území
- na brankové čáře stojí branka
- 5-12 metrů před vápnem jsou umístěny dva barevně odlišené kužely
- rozestup těchto kuželů je 8-15 metrů
- před každou akcí je u těchto dvou kuželů míč
- poslední kužel je umístěn 5-10 metrů od těchto kuželů
- vše je patrné z diagramu
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 6-16 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na obránce a útočníky
- obránce stojí na hraně pokutového území
- útočící hráč na obvodu středového kruhu
- útočník bez míče se rozbíha a dobíha k vrcholu pomyslného trojúhelníku
- ještě než tento vrchol mine, musí vykřiknout barvu kuželu
- v našem případě buď modrá nebo bílá
- s míčem u tohoto kuželu se pak pokouší zakončit akci 1:1
- před vrcholem trojúhelníku může provádět klamavé pohyby
- bránící hráč reaguje na barvu kuželu od útočníka
- a snaží se:
(a) dostat se co nejrychleji k míči
(b) vytlačit útočícího hráče do nevýhodné pozice
(c) znemožnit útočícímu hráči zakončení a vstřelení branky
- akce má časový limit maximálně 20 vteřin
- je třeba dbát poměru intervalu zatížení a odpočinku
- týmy bránících a útočících hráčů se střídají
Varianty:
- barvu kuželu od kterého se bude hrát míč určuje:
(a) trenér
(b) bránící hráč - musí být dále od míče
- týmy (jednotlivci) soutěží o větší počet vstřelených branek
- bránící hráč mění výchozí polohu (sed, leh, dřep)
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 3x mety (kuželky, kloboučky) - 2 různé barvy
- rozlišovací trika
- 12x míč
Tipy redakce
Naraž si a vyřeš 1:1 nebo jdi na centr
Cílem herního cvičení je dát hráči možnost rozhodnutí, vybrat si pro spolupráci hráče v křídelním prostoru a nabíhat na jeho centrovaný míč nebo se rozhodnout pro řešení situace jeden na jednoho (1:1). Bránící hráč reaguje, stejně jako v utkání, na rozhodnutí útočících hráčů.
Braň jednoho nebo dva útočníky
Cílem herního cvičení je budovat u bránících hráčů sebevědomí, hráči se sami rozhodují zda si troufnou na řešení situace 1:2 nebo pouze 1:1. Ofenzivní hráči se podle chování bránícího hráče snaží prosadit v početně stejné situaci jeden na jednoho nebo využít početní výhody a vyřešit situaci dva na jednoho.
Naraž si nebo jdi a řeš situaci 1:1
Cílem herního cvičení je dát hráči možnost rozhodnutí jak situaci jeden na jednoho (1:1) vyřešit, zda se pokusit vedením míče se dostat do výhodné pozice a zakončit nebo si s bránícím hráčem míč narazit a jít do čelního souboje 1:1, kde je velké riziko prohraného souboje. Bránící hráč regaguje, stejně jako v utkání, na rozhodnutí útočícího hráče.
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.