Autor dnešního článku Jiří Formánek přináší aktualizované cvičení s názvem Překonej obranný blok 7:5, které si klade za cíl naučit tým mající míč ve svém držení překonat kompaktní obranu soupeře při početní výhodě sedm na pět. Cílem útočícíh hráčů je prosadit se promyšleným pohybem útočících hráčů a rychlou cirkulací míče.
"Překonání připravené a zajištěné obrany je jedním z nejsložitějších úkolů, které může útočící nebo prohrávající mužstvo dostat," říká trenér Jiří Formánek. Překonání obranného bloku jsme s ejiž věnovali v cvičení Kombinuj a prosaď se proti obrannému bloku.
Cvičení zařazume do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení je určeno pro věkovou kategorii starších žáků, dorostence a dospělé. Nácvik je vhodný i pro předzápasový trénink.
Cíl cvičení:
Cílem herního cvičení nácvik hry obranného bloku, obranné pětice a hra útočícího týmu, který má početní převahu, proti zformovanému soupeři. Bránící hráči se vzájemně zajišťují, při zisku míče se pokouší o rychlý protiútok a vlůastní zakočení. Útočící tým si pohybe, svých hráčů připravuje pozici pro průnikové přihrávky středem nebo pro otevření křídelního prostoru a následný centr do pokutového území.
Popis cvičení:
- hrací plochou 3/5 hrací plochy
- na brankových čarách jsou postaveny branky
- jsou vyznačeny křídelní prostory (prodloužené pokutové území)
- cvičení je určeno pro 14 hráčů:
(a) 7 útočících hráčů
(b) 5 bránících hráčů
(c) 2 brankáře
- bránící hráči nastupují v rozestavení 4:1
- počet doteků nemají omezený
- útočící tým nastupuje v rozestavení 4:3
- hráči hrají ve středové zóně na 2 doteky
- v křídelních prostorech hrají neomezeně
- každou jednotlivou akci zahajuje brankř útočícího týmu
- po pěti akcích následuje krátký odpočinek
Varianty:
- akci zahajuje brankář útočícího týmu dlouhým míčem (výkop, výhoz)
- útočící hráči hrají ve středu pole na jeden dotek
- po hráčích požadujeme střelbu ze střední vzdálenosti
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 10x míč
- 12x mety
- rozlišovací trika (2 barvy)
Cvičení a nácvik hry obranného bloku:
Hra 8:8 na 6 malých branek ve 4 zónách
Cílem průpravné hry je zaměřit pozornost a procvičit posun obranného bloku při přípravné kombinaci soupeře, rychlý a účinný presink, návyky hráčů na jednotlivých postech a herní činnosti, jak útočné, tak obranné. Důraz musí být kladen na komunikaci mezi hráči a týmovou soudržnost.
Přehraj blok 4:5 ve středu pole
Cílem herního cvičení je nácvik jak ofenzivního i defenzivního aspektu. Bránící hráči mají za úkol udržet kompaktní blok, pomocí dostatečné komunikace a vzájemného zajišťování, aniž by riskovali přihrávku do křídelního prostoru. Útočící hráči se dobrým výběrem místa a rychlou kombinací překvapit bránící hráči.
10:10 s křídelními prostory
Cílem průpravné hry je naučit hráče zrychlovat hru ve středu pole kombinací na jeden enbo dva doteky a využívat křídelní hráče, kteří však musí umět řešit individuálně soubojové situace 1:1 nebo si pomoci kombinaci se středovými hráči. Bránící hráči musi organizovat přesuny obranného bloku a vzájemně se zajišťovat.
Kombinuj a prosaď se 11:9
Cílem průpravné hry je zlepšit týmovou spolupráci, držení míče a kombinaci u týmu, který je početnější. Požadováno je, aby se tým prosadil proti zformované a kompaktní obraně soupeře, který však má o dva hráče méně. Bránící tým se v každém okmažiku snaží o konstruktivní odebrání míče a okamžitý přechod do protiútoku.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.